Валькирия Алька
27.10.2017 10:30
Дневник тренировок за 27.10.2017
Попробовала еще гиперэкстензию, но уже не осилила)1 подход не
считаю. В тренировках с утра определенно что то есть)
силовая тренировка 07:45 08:47
Приседания в ГАКК-тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
7 |
7 |
5 |
5 |
720 |
Суперсет
|
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
20 |
800 |
|
|
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
15 |
900 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
62 |
62 |
|
Вес снаряда |
20 |
1240 |
Суперсет
|
Подтягивания в машине Смита
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
25 |
1500 |
|
|
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
25 |
1500 |
Суперсет
|
Подъём ног на наклонной скамье
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
120 |
120 |
|
Вес снаряда |
|||
|
Жим штанги лёжа классический
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
600 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 327 ккал
Количество повторений: 582 раз
Тоннаж: 7260 кг
Время: 25 мин
Счастливчик Джек
27.10.2017 12:38
62 повторения в становой тяге? )))
Валькирия Алька
27.10.2017 15:25
4 подхода по 15 -16р. С телефона не удобно заполнять а роли при
подсчете оно не играет.
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Новые рецепты
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Лучшие рационы
