Дневник тренировок за 27.12.2017

И все таки не люблю я тяговые упражнения. Жимовые обожаю, а вот подтягивания и сгибания ног прям через не хочу, но надо. Может потому, что спина слабая, а тяговые в основном спину тренируют.
Сегодня хорошо прогрелась и вообще после тренировки как заново родилась.

жимовая 00:00 00:00

Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
50
50
50
50
50
50
4500
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
15
15
15
15
15
15
1350
Подтягивания в машине Смита
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
5
5
5
5
5
5
450
Суперсет
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
35
35
35
35
4200
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
15
15
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 304 ккал
Количество повторений: 630 раз
Тоннаж: 10500 кг
Время: 25 мин
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги