Дневник тренировок за 03.01.2018

За новогодние прибавила килограмм, наконец-то. Хотя думается, что вода - с алкоголя просто дико заливает. Ногами пожала чуть меньше - 1го на катке запнулась об детишек и грохнулась, колено болит, решила не рисковать. Вечером зато с подругой знатно побегали по Шуваловскому парку, полезли на гору Парнас и в буераки - кормили снегирей и синичек хамоном. После забегов, как ни странно, нога прошла - чудеса да и только. Насчет еды...дома не ем поэтому не считаю. Вчера наведались к мексиканцам, под настойки и ягер естся очень хорошо, но с последствиями для не привыкшего организма...

силовая 00:00 00:00

Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
25
25
25
25
25
25
2250
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
30
30
30
30
30
30
2700
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
10
10
10
10
10
10
900
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
15
15
15
15
15
15
1350
Суперсет
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
35
35
35
3150
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
40
40
30
110
Вес снаряда
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
15
15
15
15
15
15
1350
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
15
15
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 308 ккал
Количество повторений: 650 раз
Тоннаж: 11700 кг
Время: 25 мин
Дарья 05.01.2018 12:54
каток, снегири, парки...красота) умеете отдохнуть))
Filly 05.01.2018 15:17
Хотела бы я быть тем снегирём, которого вы хамоном кормили)))
С килограммчиком! Мелочь, а приятно)
Валькирия Алька 06.01.2018 23:56 Нравится 1
Дарья, да, бегала-себя занимала, в одиночку дома сидеть не могу)
Дарья 07.01.2018 00:00
Валькирия Алька, а я наоборот, люблю дома в одиночку сидеть)
Вероника Kotikova 07.01.2018 00:00
К нам снегири прилетают редко, только когда совсем холодища. Красивые птички.
Валькирия Алька 07.01.2018 00:10 Нравится 1
Filly, мы и сами его грызли) хамон у подруги с праздника оставался, когда на нас налетели пернатые бандиты, сообразили, что это сало, а они его любят, вот и поделились.
Спасибо. Я думаю, сейчас все эти рпп сами собой отойдут на второй план, по личным причинам я резко бросила не-жрать и впадать в компульсии. Потому что всем стало наплевать как я выгляжу, а вот скилл тусить по двое суток без сна по вокзалам и аэропортам и таскать тяжелые сумки внезапно востребован и не очень сочетаем с голодовками. Когда что-то случается, мозги на место встают моментально, как ни прискорбно.
Вероника Kotikova, да, симпатичные. а к вам это куда?) в столицах - и северной, и первопрестольной постоянно с ними сталкиваюсь)
Вероника Kotikova 07.01.2018 00:12
Валькирия Алька, Москва, Ясенево, рядом Бицевский парк и лес.
Дарья, я дома работаю поэтому стараюсь выбираться по максимуму)
Вероника Kotikova, странно, прошлой зимой в Бицевском лесу как раз с ними сталкивалась, правда со стороны Чертаново)
Вероника Kotikova 07.01.2018 00:16
Валькирия Алька, А я с другой стороны и не рядом с парком, до него пешком минут 20...Они обычно из-за Мкадья прилетают и я знаю кормушку, где они тусят в холода, а так я их редко вижу)Просто Вам везет видно с ними!В самом Бицевском бываю иногда, но там одни синички.
Вероника Kotikova 07.01.2018 00:20
Валькирия Алька, Вы зимой бегаете?
Дарья 07.01.2018 00:30
Валькирия Алька, а, да, это многое объясняет, точно) я просто с людьми работаю, поэтому в свободное время чем меньше людей вокруг тем лучше)
Дарья 07.01.2018 00:32
Вероника Kotikova, слушайте, а я что-то поняла, пока диалог ваш читала, что сто лет не видела ни снегирей ни синичек, наверное не туда куда-то смотрю)
Валькирия Алька 07.01.2018 00:48 Нравится 1
Дарья, я тоже с людьми работаю, но в основном разговариваю по телефону и как личностей голос в трубке не воспринимаю) а так да, понимаю, когда лично по работе общалась тоже в выхи из дома не вылезала)
Вероника Kotikova, я бегаю только в качестве разминки на дорожке) в парках мы с кем-нибудь быстро ходим, гуляем, не более того. Летом ещё на велосипеде там люблю погонять.
Дарья, попробуйте в парк сходить, который ближе к восточной части города) хотя в Петергофе тоже водятся...в городе их почти нет, ибо шумно очень.
Вероника Kotikova, возможно) у меня мч из Чертаново, признавался что снегирей в своей локации тоже редко видит)
Дарья 07.01.2018 01:07
Валькирия Алька, в Петергоф в такую погоду я точно не ездюк) Просто раньше, помнится, на Ваське они были в большом количестве, а бабушка их даже прикармливала на балконе. Надо поразглядывать окрестности, а то вечно бегом бегом на работу и домой)
Вероника Kotikova 07.01.2018 15:15 Нравится 2
Валькирия Алька, в прошлом году я съездила на "Садовод" и выкупила снегиря за 1000 руб., откормила его, раннней весной увезла на дачу и выпустила его в лес. Он еле взлетел, стал толстый)Так мне хотелось снегиря увидеть.
Filly 07.01.2018 19:44 Нравится 2
Валькирия Алька, да, я тоже заметила, когда жизнь ни с чего начинает казаться какой-то не такой и всё не так, то случается какая-нибудь реальная фигня! И сразу понимаешь, насколько до этого всё было прекрасно.
Держитесь там! Пусть хватит сил преодолеть все трудности)
Filly, спасибо за поддержку!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ