Elena Romanova
16.06.2017 00:12
Попробуем так :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
100
109 2 4 15
Груша
30
14 0 0 3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1 0 3
Шоколад горький
10
53 0 3 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
16 0 0 3
Творог нежирный 0,6%
50
55 11 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
50
7 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеное филе хека
100
137 7 11 1
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
100
124 5 0 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0 0 13
Сельдерей, сырой
50
8 0 0 1
Огурец очищенный, сырой
50
6 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
100
124 5 0 26
Тушеное филе хека
100
137 7 11 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
100
41 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena Romanova
15.06.2017 22:49
Всем привет :) Начало положено!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
80
99 4 0 21
Шоколад горький
12
64 0 4 5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба, тушенная в томате с овощами
50
61 7 1 4
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
70
86 3 0 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
50
56 11 1 0
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
100
25 1 0 5
Чай
200
281 40 10 8
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
2000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
65
22 0 0 4
Йогурт 1,5% жирности
200
114 8 3 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты