Александр
01.08.2020 22:25
Наконец-то начал зашивать кухонный уголок на веранде. :) завтра перенесу в пристройку генератор, и можно доделывать.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
120
314.4 9 3.5 61.7
Колбаса варено-копченая московская
75
304.5 14.3 27.5 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Tornado
500
215 0 0 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
300
192 14.7 6.9 17.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100
262 7.5 2.9 51.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
40
264.4 0.3 29 0.5
Сидр Яблочный [Kelvish]
400
212 0 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
25
82 1.8 2.1 13.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Витамин Е-400
1
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
31.07.2020 16:18
Чутка сегодня переборщил уже с едой. ) В плане пока нет ужина. Наверное будет кальян и сидр. ) Пятничка, вечер. Еженедельные посиделки с друзьями. :)
Опробую новый табак как раз. Лимонный пирог. ))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Мексиканские Лепешки Tortillas [Delicados]
67
187.6 4.7 4.4 32.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Tornado
500
215 0 0 52
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю
140
681.8 9.1 43.5 73
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Шоколад горький
50
269.5 3.1 17.7 24.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
143.1 32.6 1.2 0.6
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
100
300.1 10.8 1.3 61.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Набор специй-2
3
3.3 0.2 0.1 0.6
Морковь (Тушение)
35
11.2 0.4 0 2.2
Перец сладкий красный (Тушение)
40
9.8 0.5 0 1.9
Кетчуп
50
50.5 0.5 0.1 13.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Витамин Е-400
1
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Александр
30.07.2020 17:34
Всё то же самое, но утром +чипсы. :)
Жарковато последние дни на улице, но привык к маске, вообще не снимаю её. Как из дома в ней выхожу, так и снимаю только когда возвращаюсь.
Удачного вечера всем. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Мексиканские Лепешки Tortillas [Delicados]
67
187.6 4.7 4.4 32.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Tornado
500
215 0 0 52
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю
110
535.7 7.2 34.2 57.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
143.1 32.6 1.2 0.6
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
100
300.1 10.8 1.3 61.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Набор специй-2
3
3.3 0.2 0.1 0.6
Морковь (Тушение)
35
11.2 0.4 0 2.2
Перец сладкий красный (Тушение)
40
9.8 0.5 0 1.9
Кетчуп
50
50.5 0.5 0.1 13.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щербет, апельсиновый
400
576 4.4 8 116.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Витамин Е-400
1
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Александр
29.07.2020 09:24
Точная копия вчерашнего дня. Что-то сегодня рано проснулся. За полчаса до будильника. ) Маленько убрался в квартире.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница без масла
150
256.4 21.9 17 3.5
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Мексиканские Лепешки Tortillas [Delicados]
67
187.6 4.7 4.4 32.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Tornado
500
215 0 0 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
143.1 32.6 1.2 0.6
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
100
300.1 10.8 1.3 61.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Набор специй-2
3
3.3 0.2 0.1 0.6
Морковь (Тушение)
35
11.2 0.4 0 2.2
Перец сладкий красный (Тушение)
40
9.8 0.5 0 1.9
Кетчуп
50
50.5 0.5 0.1 13.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щербет, апельсиновый
400
576 4.4 8 116.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
180
244.8 37.8 7.2 5.4
Апельсиновый джем
50
134 0.2 0.1 33.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Витамин Е-400
1
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Александр
28.07.2020 11:44
Всё по прежнему, на утро вернул яишенку, соскучился по ней. )) И сразу 90% рацион. )) Без дичи типа брокколи и морской капусты. )
Сижу на работе, потихоньку работаю, и продумываю диодную подсветку софитов. )
Площадка под лестницу готова, каркас тоже. Материалы есть, надо собственно делать сами ступени и перила. :) 
Как-то так..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница без масла
150
256.4 21.9 17 3.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Мексиканские Лепешки Tortillas [Delicados]
67
187.6 4.7 4.4 32.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Tornado
500
215 0 0 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
143.1 32.6 1.2 0.6
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
100
300.1 10.8 1.3 61.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Набор специй-2
3
3.3 0.2 0.1 0.6
Морковь (Тушение)
35
11.2 0.4 0 2.2
Перец сладкий красный (Тушение)
40
9.8 0.5 0 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щербет, апельсиновый
400
576 4.4 8 116.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
180
244.8 37.8 7.2 5.4
Апельсиновый джем
50
134 0.2 0.1 33.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Витамин Е-400
1
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Александр
27.07.2020 16:31
Обычный понедельник. ) Ничего нового и интересного.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
165.3 0.2 18.1 0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
120
314.4 9 3.5 61.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Tornado
1000
430 0 0 104
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо Пиканта
250
113.5 3.3 0.3 24.2
Мексиканские Лепешки Tortillas [Delicados]
125
350 8.8 8.1 60

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
180
244.8 37.8 7.2 5.4
Апельсиновый джем
50
134 0.2 0.1 33.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Витамин Е-400
1
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Александр
26.07.2020 16:14
Добил софиты. Надо красить и вешать жалоба. И наконец то с этим уже все.))
Площадка сохнет под ступени, на следующих выходных буду значит ими заниматься.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Колбаса варено-копченая московская
35
142.1 6.7 12.8 0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
165.3 0.2 18.1 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Tornado
500
215 0 0 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
140
365.4 15.4 33.5 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
75
196.5 5.6 2.2 38.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
140
365.4 15.4 33.5 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
75
196.5 5.6 2.2 38.6
Кабачок (Припускание)
150
31.1 0.8 0.4 5.9
Соус клюквенный
50
17.5 0.2 0.1 3.5
Ликер Вишневый
45
134.6 0 0 18
Плов куриный
250
706 48 15.3 91.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грушевый компот. Консервы
350
259 0.7 0.7 63.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
Александр
25.07.2020 20:36
Стандартно дачный ужин. :)
За день успел покосить заросли, залил площадку под ступени на веранду, принял очередную партию дерева, подшил еще один софит. Дела не кончаются что то на даче.))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Яичница 50гр яйцо
150
295.8 21 22.2 2.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
75
196.5 5.6 2.2 38.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
250
580 9.3 37.5 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Охотничьи колбаски
150
694.5 38 60 0.5
Сосиски, молочные
120
313.2 13.2 28.7 0.5
Кабачок (Припускание)
170
35.3 0.9 0.5 6.6
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 94 градуса (47 проц. спирта)
100
275 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Александр
24.07.2020 16:38
Что-то такое сегодня.. На ужин доедаю обед с работы, который был не съеден вчера. )))

Правда планируется поход в гости с кальяном.. Так что возможны добавки. )
Всем с окончанием рабочей недели.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов
250
705 29.4 29.8 74.2
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
140
147.3 30.7 2.5 0.6
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная
45
37.8 2.3 0.3 4.6
Кукуруза, консервы
45
26.1 1 0.2 5
Набор специй-2
10
10.9 0.8 0.2 1.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Морковь (Тушение)
35
11.2 0.4 0 2.2
Перец сладкий зеленый (Тушение)
45
11.1 0.6 0 2.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
80
221.6 7.3 0.9 45.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
140
147.3 30.7 2.5 0.6
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная
45
37.8 2.3 0.3 4.6
Кукуруза, консервы
45
26.1 1 0.2 5
Набор специй-2
10
10.9 0.8 0.2 1.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Морковь (Тушение)
35
11.2 0.4 0 2.2
Перец сладкий зеленый (Тушение)
45
11.1 0.6 0 2.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
80
221.6 7.3 0.9 45.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Александр
23.07.2020 18:39
Сегодня дома с пиццей. :)
Стирка, уборка.. Стиралка, робот пылесос.))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
200
464 7.4 30 40.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Чикен BBQ
450
795.6 36.3 29.9 94.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов
250
705 29.4 29.8 74.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты