Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр 08.05.2023 20:03

Дневник питания за 08.05.2023

Стандартные майские. Когда к 6 вечера с трудом ноги переставляешь.)

Завтрак

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

52 г · б 12.1 · ж 15.3 · у 0

189.3

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

109 г · б 8.2 · ж 3.2 · у 56

285.6

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

20 г · б 0.1 · ж 16.5 · у 0.2

149.6

ккал

Банан

75 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 15.8

ккал

Итого 696 ккал · Б 21 · Ж 35 · У 71

Обед

Tornado

500 г · б 0 · ж 0 · у 52

215

ккал

Суп гречневый

350 г · б 17.2 · ж 8.1 · у 20.3

224

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

100 г · б 7.5 · ж 2.9 · у 51.4

262

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

30 г · б 0.2 · ж 24.8 · у 0.2

224.4

ккал

Итого 925 ккал · Б 24 · Ж 35 · У 123

Ужин

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

45 г · б 0.6 · ж 40.5 · у 0

367.2

ккал

Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

346.5

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

100 г · б 6.8 · ж 1.3 · у 39.8

201

ккал

Итого 914 ккал · Б 7 · Ж 41 · У 39

Вечерний перекус 2

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец черный, молотый или горошек

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Вода водопроводная, городская

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Kelp (Йод 325мкг)

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин Е-400

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2539 ккал · Б 53 · Ж 112 · У 236

Макронутриенты

Калории
2539.1

min 1912 от 2804 до 3655

90.6%

Белки
53.8

от 168 до 219

32%

Жиры
112.9

от 123 до 160

91.8%

Углеводы
236.1

от 255 до 333

92.6%

Вода
3594

4500

79.9%

Клетчатка
18.9

94.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

114%

b-car

71.2%

В1

42.3%

29.5%

Холин

51.4%

108%

107%

29.8%

B12

32.1%

14.6%

1263%

2015%

23.8%

вит.К

13.2%

113%

Калий

54.9%

70.9%

342%

65.4%

259%

101%

248%

106%

227%

151%

192%

114%

94.2%

41.2%

72.5%

46.2%

54%

Энергетический баланс

Приход

2539 ккал

Расход

4528 ккал

Итого

-1989 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Наталья

10.05.2023 09:35

Какая красота)))) У меня муж - ослик огородник. У нас на участке тоже все такое аккуратное, но аккуратные грядки))))

Ответить

Александр

10.05.2023 09:45

Наталья, Спасибо. ) И.. Как мужчина, могу сказать, что многие назовём их "идеи" дам, мне изначально не сильно нравятся. Особенно учитывая что работа обычно предстоит колоссальная. ) Но.. Итоговый результат мне всегда нравится.

Ответить

Наталья

10.05.2023 09:50

Александр, я вообще не люблю землю, посадки. Но вот любоваться работой - с удовольствием) а что касается идей))) даааа, муж на меня тоже бурчит, когда я прошу его что-то сделать дома: это же всегда связано с распилить, прибить, присверлить))) но итог его тоже обычно радует) сил и терпения всем мужчинам) наши идеи, обычно, только от желания украсить родное гнездышко)

Ответить