Александр

Александр 17.03.2019 08:08

Дневник питания за 17.03.2019

Калорийность уже 2400, а вес и объёмы продолжают падать.))
Вчера был шикарный вечер с кальяном и отличным кубинским ромом.
Сегодня пряничная загрузка.)
Всём хорошего дня! 😊
.
Учитывая, что кексы вчера прям.. Улетели, сегодня сделал ещё. 😊

Завтрак

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

3 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.4

10.6

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Апельсиновый джем

50 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 33.2

134

ккал

Яичница 50гр яйцо

100 г · б 14 · ж 14.8 · у 1.4

197.2

ккал

Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)

100 г · б 8.6 · ж 1.4 · у 45.1

228

ккал

Итого 609 ккал · Б 23 · Ж 16 · У 92

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Куриная грудка (филе) (Жарка)

100 г · б 20.1 · ж 1.1 · у 0.4

91.6

ккал

Набор специй-2

5 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1

5.5

ккал

Подсолнечное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Кукуруза, консервы

112 г · б 2.5 · ж 0.4 · у 12.5

ккал

Булгур, крупа

50 г · б 6.1 · ж 0.7 · у 31.7

171

ккал

Итого 423 ккал · Б 29 · Ж 12 · У 45

Дневной перекус 2

Пряники заварные

290 г · б 17.1 · ж 13.6 · у 217.5

1061.4

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

500 г · б 15 · ж 7.5 · у 24

225

ккал

Помело

350 г · б 2.7 · ж 0.1 · у 30.2

133

ккал

Итого 1419 ккал · Б 34 · Ж 21 · У 271

Ужин

Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)

50 г · б 4.3 · ж 0.7 · у 22.6

114

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Куриная грудка (филе) (Жарка)

200 г · б 40.1 · ж 2.2 · у 0.8

183.3

ккал

Подсолнечное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Итого 412 ккал · Б 45 · Ж 13 · У 29

Вечерний перекус

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ultra-Omega-3

5 штука · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин Е-400

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 0

Итого за день 2911 ккал · Б 133 · Ж 68 · У 438

Макронутриенты

Калории
2911.9

min 2018 2553

114%

Белки
133

115

116%

Жиры
68

80%

Углеводы
438.4

331

132%

Вода
5099.064

3778

135%

Клетчатка
28

140%

Витамины и минералы

Рейтинг

53.4%

b-car

16.3%

В1

90.2%

116%

Холин

113%

130%

64.3%

36.2%

B12

89.6%

283%

1278%

2106%

97.6%

вит.К

24.3%

174%

Калий

159%

101%

237%

152%

239%

240%

201%

171%

59.8%

530%

303%

174%

149%

31.5%

92.2%

204%

102%

Энергетический баланс

Приход

2912 ккал

Расход

2553 ккал

Итого

359 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

17.03.2019 09:07

Вот бы мне так! И ром и пряники и вес, чтоб падал!)))

Ответить

Александр

17.03.2019 09:09

Anna Perepelitsa, 🤫🙇

Ответить

Александр

17.03.2019 14:24

А вот и пряники подоспели. 😊
Анаболические. Жиросжигающие. 😊

Ответить

АнюткаЯ

17.03.2019 21:28

Александр, как же я их люблю!!! Как хорошо, что у меня их нет в квартире сейчас! Не отказалась бы!

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги