Александр
08.05.2019 04:22
Дневник питания за 08.05.2019
Среда, как маленькая пятница. На этой неделе у меня она суббота.
:)
Тренировка (3я подряд на этой неделе. Оказалось так я тоже могу. Хотя и тяжеловато.), массаж, на электричку и встречай дача.))
Всём приятную вторую половину майских!
-=с едой пока непонятно до конца, на даче разберусь=-
Тренировка (3я подряд на этой неделе. Оказалось так я тоже могу. Хотя и тяжеловато.), массаж, на электричку и встречай дача.))
Всём приятную вторую половину майских!
-=с едой пока непонятно до конца, на даче разберусь=-
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
29
|
170.8 | 7 | 14.5 | 3.9 |
| BCAA 4-1-1 |
2
|
40 | 10 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Итого | 94 | 373 | 20 | 15 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница без масла |
150
|
256.4 | 21.9 | 17 | 3.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Итого | 213 | 473 | 25 | 27 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
100
|
334 | 4.4 | 18.5 | 36.5 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Итого | 200 | 595 | 15 | 42 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная классика(м) |
150
|
320.2 | 23.9 | 12.8 | 27.2 |
| Варенье из яблок |
70
|
185.5 | 0.3 | 0.2 | 47.7 |
| Итого | 220 | 505 | 24 | 13 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная |
200
|
278.8 | 42.8 | 5 | 15.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Набор специй-2 |
10
|
10.9 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Итого | 570 | 551 | 51 | 16 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
100
|
351 | 0.2 | 0.1 | 85.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
137.5 | 30.1 | 1.7 | 0.6 |
| Кисло-Сладкий Соус для Приготовления [Sen Soy] |
100
|
150 | 1 | 0 | 36 |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) |
70
|
18 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 420 | 656 | 32 | 1 | 125 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3508 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр [Somersby] |
500
|
250 | 0 | 0 | 29 |
| Итого | 500 | 250 | 0 | 0 | 29 |
| Итого за день | 5725 | 3450 | 168 | 122 | 383 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Александр
08.05.2019 11:43
временный
аккаунт, у нас тут оказывается тоже где то спаржа торчит. Теща
приедет вечером, покажет. 
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
У нас пока и так что то перебор.. Но Теща держит позиции..
У вас хватает на все это сил?