Сарлен

Сарлен 06.02.2020 08:52

Дневник питания за 05.02.2020

Перешла на утренние публикации дневников, вечером как то не до этого последнее время оказывается. Вчера вообще поймала себя на смешной мысли, что съела бы еще чего-нибудь, да лень взвешивать и вносить в дневник. отличная мотивация. Но голод заснуть не дал. Пришлось таки доесть

Завтрак

Хлеб Ароматный [Коломенское]

19 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 9.9

49.4

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Печень трески. Консервы

18 г · б 0.8 · ж 11.8 · у 0.2

110.3

ккал

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)

23 г · б 2.6 · ж 0.8 · у 15.1

77.9

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)

50 г · б 1.4 · ж 1.6 · у 2.3

29.4

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

30 г · б 7 · ж 8.9 · у 0

109.2

ккал

Варенье из клубники

22 г · б 0.1 · ж 0 · у 16.3

62.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

400 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 442 ккал · Б 13 · Ж 23 · У 43

Утренний перекус

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

ккал

Пряники заварные

17.5 г · б 1 · ж 0.8 · у 13.1

64.1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

600 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 0

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сушки простые из муки в/с

10 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 7.1

33.9

ккал

Груша

120 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 12.4

56.4

ккал

Итого 254 ккал · Б 4 · Ж 2 · У 52

Обед

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

37 г · б 8.6 · ж 10.9 · у 0

134.7

ккал

Варенье из клубники

18 г · б 0.1 · ж 0 · у 13.3

51.3

ккал

Хлеб Ароматный [Коломенское]

35 г · б 2.8 · ж 0.9 · у 18.2

ккал

Миндаль

10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3

60.9

ккал

Перец сладкий красный

44 г · б 0.6 · ж 0 · у 2.3

11.9

ккал

Итого 349 ккал · Б 13 · Ж 17 · У 35

Дневной перекус

Мармелад желейный

10 г · б 0 · ж 0 · у 7.9

32.1

ккал

Итого 32 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Ужин

Варенье из клубники

22 г · б 0.1 · ж 0 · у 16.3

62.7

ккал

Фасоль стручковая, зеленая, замороженная

116 г · б 2.1 · ж 0.2 · у 5.7

38.3

ккал

Нерка (Варка)

134 г · б 23.4 · ж 9.9 · у 0

183

ккал

Картофель (Варка в кожуре)

100 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 15.5

73.5

ккал

Соевый соус

6 г · б 0.5 · ж 0 · у 0.2

3.2

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

200 г · б 5.8 · ж 6.4 · у 9.4

120

ккал

Яйцо куриное

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

78.5

ккал

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

40 г · б 2.9 · ж 3.4 · у 22.2

131.2

ккал

Итого 690 ккал · Б 43 · Ж 26 · У 69

Итого за день 1769 ккал · Б 74 · Ж 69 · У 208

Макронутриенты

Калории
1769.6

min 1199 1883

94%

Белки
74.8

88%

Жиры
69.1

110%

Углеводы
208.8

245

85.2%

Вода
3083

2542

121%

Клетчатка
15.4

77%

Витамины и минералы

Рейтинг

159%

b-car

30.2%

В1

64.5%

128%

Холин

75.8%

130%

73%

30.5%

B12

382%

198%

329%

63.8%

47.3%

вит.К

58.9%

131%

Калий

128%

264%

69%

112%

157%

69.3%

80.8%

53.7%

639%

82.6%

316%

103%

120%

62.1%

113%

60.9%

Энергетический баланс

Приход

1770 ккал

Расход

1883 ккал

Итого

-113 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

06.02.2020 11:24

Яхта Победа, Некоторые тут рассказывают сказки, что на полуголодный желудок лучше спится. 😊 Может оно конечно кому как.. Но мне тоже лучше спится, когда я сыт. )

Ответить

Александр

06.02.2020 11:30

Яхта Победа, Тю. Так я и пишу, что "может оно кому как". )) Признаю право на любовь к страданиям и голоду. 😊

Ответить

Сарлен

07.02.2020 06:36

Татьяна, ого, это какая то крайняя реакция организма, надо проверить бы состояние здоровья

Ответить

Сарлен

07.02.2020 06:38

Татьяна, для меня выглядело бы нормалью если 14 ешь, наверное. Аивообще столько про него слышу, что уже попробовать хочется

Ответить

Сарлен

07.02.2020 08:35

Татьяна, Вот и у меня было. Не помню или в 14 или после, но до 15. Врач за это очень переживала, предупреждала, взяли меня в 8.00, чтобы этого избежать, но поступили другие внеплановые срочные пациенты и я оказалась последней. Но меня это вообще не тревожило. Это был лучший день в году. Я на полном праве залезла в кроватку, без телефона и вообще без всего. И сладко выспалась

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы