Дневник питания за 27.02.2020

Вчера немного усугубил самогона под блины.. :)

Сон.. Прекрасный!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	136	356.3	10.2	3.9	69.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	216	736	22	40	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	500	242	4	1	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты Филе-Морковь	200	313.4	48.6	10.8	5
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Икра кабачковая по 1-92	175	136.5	2.1	8.2	13.5
Итого	425	500	51	19	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Куриный [ВкусВилл]	300	150	26.7	4.2	0.9
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	116	233.2	8.9	1.6	43.7
Итого	426	397	36	6	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Помело	400	152	3	0.2	34.5
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
Итого	630	555	41	9	76

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
Vitamin C	1	0	0	0	0
Итого	3511	45	0	5	0
Итого за день	5708	2477	154	81	277

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ 27.02.2020 08:24

Ольга 27.02.2020 12:37

"Так часто бывает - простые старомодные средства сплошь и рядом оказываются более действительными, чем целый аптекарский арсенал." (с) Джером К. Джером "Трое в лодке, не считая собаки"