Александр
29.02.2020 13:06
Дневник питания за 29.02.2020
Примерно что-то такое вот планируется сегодня. После ужина
кальянчик. :)
Всем приятной субботы! )
Всем приятной субботы! )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
111
|
290.8 | 8.3 | 3.2 | 57.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
22
|
145.4 | 0.2 | 16 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Итого | 178 | 600 | 18 | 32 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
180
|
171.7 | 39.1 | 1.4 | 0.7 |
| Лапша яичная, сухая |
160
|
614.4 | 22.7 | 7.1 | 108.8 |
| Набор специй-2 |
15
|
16.4 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 365 | 892 | 62 | 18 | 112 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
100
|
569 | 4 | 39.5 | 51.3 |
| Итого | 100 | 569 | 4 | 39 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
600
|
228 | 4.6 | 0.2 | 51.7 |
| Итого | 600 | 228 | 4 | 0 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Варенье из клубники |
80
|
228 | 0.2 | 0.1 | 59.2 |
| Итого | 260 | 489 | 38 | 9 | 64 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3511 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 5014 | 2823 | 128 | 105 | 337 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Александр
29.02.2020 22:03
В итоге кальян заменил ужин 
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Интересные блоги
