Блог
Войти
Александр
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 29.02.2020

Примерно что-то такое вот планируется сегодня. После ужина кальянчик. 😊

Всем приятной субботы! )

Завтрак

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
111 г · б 8.3 · ж 3.2 · у 57.1
290.8
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
22 г · б 0.2 · ж 16 · у 0.3
145.4
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45 г · б 10.4 · ж 13.3 · у 0
163.8
ккал
Итого 600 ккал · Б 18 · Ж 32 · У 57

Обед

Куриная грудка (филе) (Жарка)
180 г · б 39.1 · ж 1.4 · у 0.7
171.7
ккал
Лапша яичная, сухая
160 г · б 22.7 · ж 7.1 · у 108.8
614.4
ккал
Набор специй-2
15 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 2.9
16.4
ккал
Оливковое масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.8
ккал
Итого 892 ккал · Б 62 · Ж 18 · У 112

Дневной перекус

Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
100 г · б 4 · ж 39.5 · у 51.3
569
ккал
Итого 569 ккал · Б 4 · Ж 39 · У 51

Ужин

Помело
600 г · б 4.6 · ж 0.2 · у 51.7
228
ккал
Итого 228 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 51

Вечерний перекус

Творог 5% жирности
180 г · б 37.8 · ж 9 · у 5.4
261
ккал
Варенье из клубники
80 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 59.2
228
ккал
Итого 489 ккал · Б 38 · Ж 9 · У 64

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская
3500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витамин Е-400
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ultra-Omega-3
5 штука · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Vitamin C
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 0
Итого за день 2823 ккал · Б 128 · Ж 105 · У 337
Макронутриенты
Калории
2823.2
min 1879 2636
107%
Белки
128.4
119
108%
Жиры
105
88
119%
Углеводы
337.2
343
98.3%
Вода
4327
3901
111%
Клетчатка
19.4
20
97%
Витамины и минералы
Рейтинг
76
A
41.8%
b-car
15.4%
В1
55.1%
B2
71.9%
Холин
67.1%
B5
92.8%
B6
110%
B9
42.3%
B12
130%
C
971%
D
1263%
E
3959%
H
33.5%
вит.К
10%
PP
147%
Калий
128%
Ca
94.2%
Si
8.1%
Mg
96.5%
Na
197%
P
199%
Cl
124%
Fe
123%
I
13.3%
Co
202%
Mn
128%
Cu
152%
Mo
66%
Se
311%
F
76.9%
Cr
80.5%
Zn
74.3%
Энергетический баланс
Приход
2 823 ккал
Приход: 2 823 ккал
Расход
2 636 ккал
Норма энергозатрат: 2 636 ккал
Разница
187 ккал
Разница: 187 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 1
Александр
29.02.2020 22:03
В итоге кальян заменил ужин 😊 
 2 
Ответить
Новые рецепты
Куриные фрикадельки в томатном соусе
Cat-lix
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
2 0
Ночные оладушки
Alexandra M
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
2 1
Рисовая каша с творогом
Женя
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
3 1
Интересные блоги
sera
29.09.2026
Дневник питания за 28.09.2026
Есть свой шарм в 32гр белка. Можно плов поесть. Ст...
2 6
sera
27.09.2026
Сегодня попробовала новую тренировку . На лестнице...
2 5
sera
25.09.2026
Вернулась домой еще в субботу. Но пока могу уговор...
4 2