Дневник питания за 20.03.2020

Какое то такое сегодня.. Весь день жег всякий мусор и мелкие ветки. Нагулялся по участку 11тыс. :)
Пилил деревья на новом участке.. Дела на нем идут как то даже шустрее чем предполагалось.
Вроде как то думали, что надо будет нанимать кого то на разгребание участка, а так пойдет, и сами справимся. Сэкономим 40-50тыс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	110	288.2	8.3	3.2	56.5
Пирог с Капустой [SPAR]	120	193.2	6.2	6.6	27
Колбаса сырокопченая, московская	45	212.9	11.2	18.7	0
Итого	310	824	30	34	97

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с Курицей [Робин Сдобин]	250	385	21.8	21.5	24.2
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта)	75	173.3	0	0	0
Шоколад молочный	70	387.8	6.9	24.3	35.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	75	309.8	2.3	11.6	48.8
Итого	620	1275	32	57	110

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	30	17.6	0.9	0.9	1.4
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	100	231	0	0	0
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта)	75	173.3	0	0	0
Итого	610	815	49	9	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	110	721.6	17.8	66.9	12.2
L-Carnitine [Protein Rex]	2	240	20	10	10
Итого	190	961	37	76	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	1	9	0	1	0
Итого	3504	9	0	1	0
Итого за день	5234	3886	149	179	263