Блог
Войти
Александр
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 21.03.2020

Что то я совсем сегодня.... Устал. 😊
Ну его такой карантин, лучше работать. )))
Завтра сруливаю в обитель зла. В столицу.
Так что празднование др сегодня. 😊

Завтрак

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45 г · б 10.4 · ж 13.3 · у 0
163.8
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9
17.8
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100 г · б 7.5 · ж 2.9 · у 51.4
262
ккал
Колбаса сырокопченая, московская
45 г · б 11.2 · ж 18.7 · у 0
212.9
ккал
Итого 696 ккал · Б 29 · Ж 34 · У 65

Утренний перекус 2

Торт Прага Оригинальный [От Палыча]
130 г · б 6 · ж 34.5 · у 84.6
672.1
ккал
Итого 672 ккал · Б 6 · Ж 34 · У 84

Ужин

Плов с Курицей [Робин Сдобин]
250 г · б 21.8 · ж 7.5 · у 24.2
385
ккал
Огурец соленый
150 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 2.6
19.5
ккал
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта)
75 г · б 0 · ж 0 · у 0
173.3
ккал
Итого 577 ккал · Б 23 · Ж 7 · У 26

Вечерний перекус

Торт Прага Оригинальный [От Палыча]
170 г · б 7.8 · ж 45.1 · у 110.7
878.9
ккал
Итого 878 ккал · Б 7 · Ж 45 · У 110

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская
3500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витамин Е-400
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ultra-Omega-3
1 штука · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Итого 9 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 0
Итого за день 2834 ккал · Б 66 · Ж 123 · У 287
Макронутриенты
Калории
2834.1
min 1869 3009
94.2%
Белки
66.4
135
49.2%
Жиры
123.2
100
123%
Углеводы
287.4
391
73.5%
Вода
3750
4453
84.2%
Клетчатка
3.7
20
18.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
33
A
15.2%
b-car
2.6%
В1
16.9%
B2
16.7%
Холин
12%
B5
8.8%
B6
15.2%
B9
10.4%
B12
22.5%
C
8.7%
D
1254%
E
1975%
H
5.8%
вит.К
0.8%
PP
40.1%
Калий
29.9%
Ca
58.1%
Si
7.3%
Mg
27.3%
Na
299%
P
59%
Cl
143%
Fe
46.9%
I
2.1%
Co
21.5%
Mn
47.9%
Cu
51.5%
Mo
21%
Se
10%
F
71%
Cr
4.4%
Zn
20%
Энергетический баланс
Приход
2 834 ккал
Приход: 2 834 ккал
Расход
3 009 ккал
Норма энергозатрат: 2 626 ккал Энергозатраты тренировки: 383 ккал
Разница
−175 ккал
Разница: −175 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 1
Интересные блоги
Полина
08.10.2026
Дневник питания за 08.10.2026
▪️Впервые за последние 3 месяца ночью пришло уведо...
3 11
Юлишна
13.10.2026
Открыла для себя сухой костный бульон как дополнит...
4 6
Полина
07.10.2026
Дневник питания за 06.10.2026
▪️Подсела я на куриный фарш с соусами (типа барбек...
1 5
Новые рецепты
Десерт из протеинового пудинга и хлебцев
Малина
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
2 7
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
Женя
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
3 7
Грибной суп с перловкой
Leonid Velichko
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
6 0