Александр
04.04.2020 21:14
Дневник питания за 04.04.2020
Тяжелый день. Много всякоразной работы, непонятки с работой, но..
Отличная погода, несколько раз выкатывал с ребенком на
велосипеде.
Хорошо, что мы все же на даче. Свои 20 соток, плюс минимум людей вокруг, и возможность спокойно перемещаться по округе.
На фото пристройка к домику, разрушением которого, я занят последние несколько дней..
Хорошо, что мы все же на даче. Свои 20 соток, плюс минимум людей вокруг, и возможность спокойно перемещаться по округе.
На фото пристройка к домику, разрушением которого, я занят последние несколько дней..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
200
|
524 | 15 | 5.8 | 102.8 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
90
|
270 | 18.5 | 20.7 | 2.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Итого | 330 | 1016 | 34 | 44 | 119 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
250
|
580 | 9.3 | 37.5 | 51 |
| Итого | 250 | 580 | 9 | 37 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша Доширак с курицей |
70
|
280 | 5.6 | 11.9 | 37.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
50
|
115.5 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
200
|
570 | 7.8 | 5.2 | 122.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Итого | 445 | 1475 | 26 | 55 | 187 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Варенье из яблок |
100
|
265 | 0.4 | 0.3 | 68.2 |
| Помело |
350
|
133 | 2.7 | 0.1 | 30.2 |
| Итого | 630 | 659 | 40 | 9 | 103 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 3504 | 9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 5159 | 3740 | 110 | 148 | 461 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
