Александр

Александр 07.04.2020 17:55

Дневник питания за 07.04.2020

Почти разобрал пристройку. Отвлекли на разбор туалета, и колку дров. Не успел сегодня закончить с этим сооружением.
Тракторист наемный отзвонился, ему разрешили работать. Так что надо разбирать, вывозить мусор, и начинать уже корчевку и выравнивать участок.

Завтрак

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

45 г · б 9.2 · ж 10.4 · у 1.1

135

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

100 г · б 7.5 · ж 2.9 · у 51.4

262

ккал

Пшенная каша по 1-278

250 г · б 7 · ж 8.5 · у 42

272.5

ккал

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

35 г · б 2.5 · ж 3 · у 19.4

114.8

ккал

Итого 842 ккал · Б 26 · Ж 24 · У 127

Обед

Лапша Доширак с курицей

70 г · б 5.6 · ж 11.9 · у 37.8

280

ккал

Колбаса варено-копченая московская

35 г · б 6.7 · ж 12.8 · у 0.1

142.1

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

40 г · б 1.1 · ж 26.8 · у 1.5

251.6

ккал

Итого 673 ккал · Б 13 · Ж 51 · У 39

Дневной перекус 2

Пиво, обычное, все виды

500 г · б 2.3 · ж 0 · у 17.8

215

ккал

Итого 215 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 17

Ужин

Сосиски, молочные

120 г · б 13.2 · ж 28.7 · у 0.5

313.2

ккал

Огурец соленый

150 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 2.6

19.5

ккал

Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)

75 г · б 0 · ж 0 · у 0

173.3

ккал

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)

50 г · б 5.4 · ж 0.6 · у 30.7

150.1

ккал

Итого 656 ккал · Б 19 · Ж 29 · У 33

Вечерний перекус

Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами

120 г · б 4.8 · ж 47.4 · у 61.6

682.8

ккал

Итого 682 ккал · Б 4 · Ж 47 · У 61

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 3069 ккал · Б 67 · Ж 153 · У 280

Макронутриенты

Калории
3069.5

min 1859 3018

102%

Белки
67

136

49.3%

Жиры
153.1

101

152%

Углеводы
280.4

392

71.5%

Вода
4503

4467

101%

Клетчатка
11.3

56.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

11.7%

b-car

2.1%

В1

51.2%

54.8%

Холин

38%

31.9%

39.9%

28.8%

B12

12.9%

1254%

117%

11.1%

вит.К

1.5%

113%

Калий

83.6%

72.2%

9.4%

63.7%

447%

150%

92.7%

117%

35.9%

86.7%

127%

23.8%

16.9%

77.3%

5.1%

43%

Энергетический баланс

Приход

3 070 ккал

Расход

3 018 ккал

Разница

51,5 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты