Александр

Александр 08.04.2020 20:08

Дневник питания за 08.04.2020

Опять сводит предплечье. Сегодня в основном тюленил, и жег всяких хлам. Сгонял на закупки.
Сегодня уже все в пакетах протирали. 😊
Завтра обещают шикарную погоду, буду надеюсь разбирать дом, и надеюсь уделить время для велика. 😉

Завтрак

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

200 г · б 15 · ж 5.8 · у 102.8

524

ккал

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

90 г · б 18.5 · ж 20.7 · у 2.3

270

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

25 г · б 0.2 · ж 18.1 · у 0.3

165.3

ккал

Итого 1016 ккал · Б 34 · Ж 44 · У 119

Утренний перекус 2

Наполеон Деревенский [Фили-Бейкер]

150 г · б 12 · ж 16.5 · у 90

526.5

ккал

Итого 526 ккал · Б 12 · Ж 16 · У 90

Дневной перекус 2

Подсолнечник, семечки

80 г · б 16.6 · ж 42.3 · у 8.4

480.8

ккал

Пиво, обычное, все виды

500 г · б 2.3 · ж 0 · у 17.8

215

ккал

Итого 695 ккал · Б 18 · Ж 42 · У 26

Ужин

Творог 5% жирности

180 г · б 37.8 · ж 9 · у 5.4

261

ккал

Сахар песок

35 г · б 0 · ж 0 · у 34.9

139.7

ккал

Итого 400 ккал · Б 37 · Ж 9 · У 40

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин Е-400

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2639 ккал · Б 102 · Ж 112 · У 275

Макронутриенты

Калории
2639.9

min 1869 2931

90.1%

Белки
102.8

132

77.9%

Жиры
112.4

115%

Углеводы
275.8

381

72.4%

Вода
4206

4338

97%

Клетчатка
9

45%

Витамины и минералы

Рейтинг

35.8%

b-car

4.5%

В1

121%

66.3%

Холин

63.1%

52.9%

102%

88.1%

B12

91.5%

2.8%

1261%

2155%

1113%

вит.К

2.8%

163%

Калий

57.3%

140%

36%

107%

195%

209%

162%

92.7%

14.4%

120%

169%

222%

82.5%

158%

80.6%

18.1%

74.6%

Энергетический баланс

Приход

2640 ккал

Расход

2931 ккал

Итого

-291 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги