Александр

Александр 11.04.2020 16:55

Дневник питания за 11.04.2020

Крышу доковырял, надеюсь успеть сбить с нее еще обрешетку сегодня.
И отковырять остатки вагонки. Останется каркас с гвоздями 100-150.. Самый фитнесс.))

Завтрак

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

200 г · б 15 · ж 5.8 · у 102.8

524

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

25 г · б 0.2 · ж 18.1 · у 0.3

165.3

ккал

Колбаса варено-копченая московская

55 г · б 10.5 · ж 20.1 · у 0.1

223.3

ккал

Итого 970 ккал · Б 26 · Ж 44 · У 117

Обед

Гороховый Суп с Копченостями [Натур Буфет]

350 г · б 19.3 · ж 15.8 · у 28

315

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

100 г · б 7.5 · ж 2.9 · у 51.4

262

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

35 г · б 8.1 · ж 10.3 · у 0

127.4

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

30 г · б 0.2 · ж 21.8 · у 0.4

198.3

ккал

Итого 902 ккал · Б 35 · Ж 50 · У 79

Дневной перекус 2

Пиво, обычное, все виды

500 г · б 2.3 · ж 0 · у 17.8

215

ккал

Итого 215 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 17

Ужин

Наггетсы Куриные с Сыром [Мираторг]

150 г · б 18.6 · ж 37.2 · у 29

525

ккал

Огурец соленый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.7

ккал

Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

231

ккал

Итого 769 ккал · Б 19 · Ж 37 · У 30

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2856 ккал · Б 83 · Ж 132 · У 245

Макронутриенты

Калории
2856.9

min 1849 2597

110%

Белки
83

117

70.9%

Жиры
132.1

152%

Углеводы
245.4

338

72.6%

Вода
4268

3844

111%

Клетчатка
8.3

41.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

39.3%

b-car

5.7%

В1

31.5%

28.5%

Холин

45%

24.8%

36%

30.6%

B12

24%

5.8%

1261%

41.7%

12.7%

вит.К

3.9%

87.3%

Калий

41%

55%

22%

38.5%

311%

74.9%

138%

64.2%

61.5%

133%

79.2%

59.9%

13%

76.5%

13.2%

30.5%

Энергетический баланс

Приход

2857 ккал

Расход

2597 ккал

Итого

260 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

11.04.2020 17:36

Блин.. Так хорошо день шел.. Навернулась стиралка.. 😞

Ответить

Александр

11.04.2020 20:48

KIBERNETIKA, ну.. Она уже третий год на ладан дышит. То воняет странно, то подтекает, то еще чего.
А до этого верой и правдой около 10 лет у родителей служила.

Ответить

Александр

11.04.2020 21:20

KIBERNETIKA, у меня такая привязанность есть к одежде.) некоторые вещи я ношу прямо скажем десятилетиями. 😊
Например эту полосатую штуку на фото.)
А вот к технике нет такой привязанности..

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы