Александр

Александр 12.04.2020 18:19

Дневник питания за 12.04.2020

Поутру залип на триколоре в "Бамблби", потом воевал с водой опять, собрал ребенку батут. Поэтому чутка замедлился разбор дома сегодня.. Но все же чуть поковырял.

Завтрак

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

150 г · б 11.3 · ж 4.4 · у 77.1

393

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

25 г · б 0.2 · ж 18.1 · у 0.3

165.3

ккал

Колбаса варено-копченая московская

55 г · б 10.5 · ж 20.1 · у 0.1

223.3

ккал

Итого 839 ккал · Б 22 · Ж 42 · У 91

Обед

Лапша Доширак с курицей

70 г · б 5.6 · ж 11.9 · у 37.8

280

ккал

Колбаса варено-копченая московская

35 г · б 6.7 · ж 12.8 · у 0.1

142.1

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

40 г · б 1.1 · ж 26.8 · у 1.5

251.6

ккал

Итого 673 ккал · Б 13 · Ж 51 · У 39

Ужин

Торт бисквитный с фруктовой начинкой

120 г · б 4.7 · ж 3.1 · у 73.6

342

ккал

Итого 342 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 73

Вечерний перекус

Творог 5% жирности

180 г · б 37.8 · ж 9 · у 5.4

261

ккал

Сахар песок

20 г · б 0 · ж 0 · у 20

79.8

ккал

Скумбрия холодного копчения

150 г · б 35.1 · ж 9.6 · у 0

225

ккал

Пиво, обычное, все виды

500 г · б 2.3 · ж 0 · у 17.8

215

ккал

Итого 780 ккал · Б 75 · Ж 18 · У 43

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2635 ккал · Б 115 · Ж 115 · У 247

Макронутриенты

Калории
2635.7

min 1849 2973

88.7%

Белки
115.7

134

86.3%

Жиры
115.8

117%

Углеводы
247.5

386

64.1%

Вода
4311

4400

98%

Клетчатка
4.6

23%

Витамины и минералы

Рейтинг

28.3%

b-car

2.7%

В1

39.3%

67.4%

Холин

63.1%

46.5%

76.9%

39.8%

B12

684%

5.8%

1495%

114%

33.4%

вит.К

7.8%

195%

Калий

53.5%

64.1%

11%

60.5%

635%

160%

432%

81.1%

55.8%

3068%

119%

97.2%

147%

177%

130%

179%

24.4%

Энергетический баланс

Приход

2636 ккал

Расход

2973 ккал

Итого

-337 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

12.04.2020 21:13

KIBERNETIKA, он тут каждый день насыщенный. 😊
Скорее бы уже на работу. Отдохну.))

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты