Дневник питания за 15.04.2020
Несмотря на снег сегодня, удалось чуть поколупать.
Погода конечно удивляет. То снег, через 15 минут солнце, даже гром сегодня слышал. 😊
Погода конечно удивляет. То снег, через 15 минут солнце, даже гром сегодня слышал. 😊
Завтрак
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
135
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
524
ккал
Колбаса варено-копченая московская
203
ккал
Итого 919 ккал · Б 34 · Ж 34 · У 117
Обед
Суп гречневый
224
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
196.5
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
182
ккал
Итого 602 ккал · Б 34 · Ж 25 · У 58
Дневной перекус 2
Пиво, обычное, все виды
215
ккал
Итого 215 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 17
Ужин
Сосиски, молочные
548.1
ккал
Подсолнечное масло
134.9
ккал
Огурец соленый
13
ккал
Картофель (Жарка из варёного)
78.5
ккал
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
231
ккал
Итого 1005 ккал · Б 26 · Ж 65 · У 19
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2742 ккал · Б 96 · Ж 125 · У 213
Макронутриенты
Калории
2742.7
2742.7
min 1859
2912
94.2%
Белки
96.9
96.9
131
74%
Жиры
125.2
125.2
97
129%
Углеводы
213.7
213.7
379
56.4%
Вода
4761
4761
4310
111%
Клетчатка
13.4
13.4
20
67%
Витамины и минералы
Рейтинг
74
A
84.2%
b-car
67.2%
В1
75.1%
B2
65.3%
Холин
58.4%
B5
53.6%
B6
83.4%
B9
35.9%
B12
38.2%
C
29.7%
D
1258%
E
95.6%
H
20.2%
вит.К
11.4%
PP
188%
Калий
104%
Ca
111%
Si
282%
Mg
83.8%
Na
503%
P
193%
Cl
199%
Fe
138%
I
7.2%
Co
183%
Mn
156%
Cu
119%
Mo
101%
Se
43.7%
F
88.5%
Cr
60.4%
Zn
60.4%
Энергетический баланс
Приход
2 743 ккал
Расход
2 912 ккал
Разница
−169 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
