Дневник питания за 18.04.2020
На ужин самодельная пицца. 😊
Весь день опять в делах, то в футболке, то в шапке и куртке. То снег, то жара.
От дома остаются одни воспоминания.
На очереди - спилить березу, и положить ее ровно вдоль участка. Если не получится, то оборвем провода. Ювелирная работа..
Весь день опять в делах, то в футболке, то в шапке и куртке. То снег, то жара.
От дома остаются одни воспоминания.
На очереди - спилить березу, и положить ее ровно вдоль участка. Если не получится, то оборвем провода. Ювелирная работа..
Завтрак
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
393
ккал
Хумус
260.7
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
236.6
ккал
Итого 948 ккал · Б 35 · Ж 43 · У 101
Утренний перекус 2
Мороженое пломбир
278.4
ккал
Абрикосовый джем
331.2
ккал
Итого 609 ккал · Б 5 · Ж 18 · У 110
Обед
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
127.4
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
201
ккал
Суп гречневый
224
ккал
Итого 552 ккал · Б 33 · Ж 19 · У 58
Ужин
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
822
ккал
Итого 822 ккал · Б 43 · Ж 39 · У 68
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2932 ккал · Б 116 · Ж 120 · У 338
Макронутриенты
Калории
2932
2932
min 1859
2845
103%
Белки
116.5
116.5
128
91%
Жиры
120.3
120.3
95
127%
Углеводы
338
338
370
91.4%
Вода
4231
4231
4211
101%
Клетчатка
22.4
22.4
20
112%
Витамины и минералы
Рейтинг
86
A
134%
b-car
75.5%
В1
115%
B2
111%
Холин
59.3%
B5
76.9%
B6
93.1%
B9
122%
B12
131%
C
16.7%
D
1260%
E
92.2%
H
23.6%
вит.К
48.2%
PP
153%
Калий
108%
Ca
187%
Si
145%
Mg
115%
Na
388%
P
245%
Cl
186%
Fe
213%
I
40.7%
Co
152%
Mn
261%
Cu
180%
Mo
93%
Se
144%
F
83.2%
Cr
45%
Zn
116%
Энергетический баланс
Приход
2 932 ккал
Расход
2 845 ккал
Разница
87 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
