Александр

Александр 21.04.2020 20:09

Дневник питания за 21.04.2020

Ужин с мангала, картошка запеченная в духовке... 😊
Маленькая радость. Обвязка нижняя старого дома полностью подходит для пристройки, идеально вписывается по размеру и в шикарном состоянии. Поэтому даже разбирать не буду, как есть перенесу на новое место. И возможно даже столбики на которых она стоит получится перенести на новое место. 😊
Полы тоже практически целиком пере берутся в пристройку.. Я прям счастлив. 😊

Завтрак

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

75 г · б 5.6 · ж 2.2 · у 38.6

196.5

ккал

Колбаса вареная, молочная

20 г · б 2.3 · ж 4.6 · у 0

50.4

ккал

Хумус

25 г · б 1.9 · ж 4.5 · у 2.4

59.3

ккал

Пшенная каша по 1-278

250 г · б 7 · ж 8.5 · у 42

272.5

ккал

Абрикосовый джем

75 г · б 0.4 · ж 0 · у 53.7

207

ккал

Итого 825 ккал · Б 17 · Ж 19 · У 146

Утренний перекус 2

Подсолнечник, семечки

50 г · б 10.4 · ж 26.5 · у 5.3

300.5

ккал

Итого 300 ккал · Б 10 · Ж 26 · У 5

Обед

Бульон куриный

250 г · б 6.3 · ж 3 · у 8.8

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

120 г · б 25.2 · ж 1.5 · у 0.5

116.2

ккал

Говядина 1 кат. (Варка)

90 г · б 15.1 · ж 10.8 · у 0

157.1

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

100 г · б 7.5 · ж 2.9 · у 51.4

262

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

30 г · б 0.2 · ж 21.8 · у 0.4

198.3

ккал

Итого 823 ккал · Б 54 · Ж 40 · У 61

Ужин

Картофель (Запекание)

250 г · б 4.9 · ж 0.9 · у 38.2

180.8

ккал

Сосиски, молочные

120 г · б 13.2 · ж 28.7 · у 0.5

313.2

ккал

Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

231

ккал

Спаржа по-Корейски [Домашний Вкус]

100 г · б 1.6 · ж 6.2 · у 4.2

ккал

Итого 804 ккал · Б 19 · Ж 35 · У 42

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2753 ккал · Б 101 · Ж 122 · У 255

Макронутриенты

Калории
2753.7

min 1859 2936

93.8%

Белки
101.7

132

77%

Жиры
122

125%

Углеводы
255.8

382

67%

Вода
4431

4345

102%

Клетчатка
14.7

73.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

21%

b-car

8.1%

В1

136%

53.3%

Холин

63%

71.7%

129%

61.8%

B12

79.4%

14.4%

1254%

156%

682%

вит.К

11.3%

193%

Калий

118%

48.3%

401%

118%

302%

159%

88.5%

158%

13.9%

280%

192%

261%

88.1%

83.5%

75.7%

79.5%

94.4%

Энергетический баланс

Приход

2 754 ккал

Расход

2 936 ккал

Разница

−182 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги