Дневник питания за 27.04.2020
День начался с 8 утра, приездом тракториста.
И завершился в 16.00. Выравнивали участок, выбирали остатки мусора, упахался. Набегал 11км. )
Теперь выравнивать по мелочи уже руками, чертить участок, планировать.. 😊
И завершился в 16.00. Выравнивали участок, выбирали остатки мусора, упахался. Набегал 11км. )
Теперь выравнивать по мелочи уже руками, чертить участок, планировать.. 😊
Завтрак
Сахар песок
39.9
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
393
ккал
Колбаса варено-копченая московская
182.7
ккал
Яйцо куриное (Варка)
141.3
ккал
Итого 756 ккал · Б 31 · Ж 31 · У 87
Обед
Суп гречневый
192
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
262
ккал
Колбаса варено-копченая московская
304.5
ккал
Итого 758 ккал · Б 36 · Ж 37 · У 69
Ужин
Куриная грудка (филе) (Жарка)
143.1
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
196.5
ккал
Хлебные палочки, простые
412
ккал
Черносмородиновый джем
227.2
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
216
ккал
Итого 1194 ккал · Б 62 · Ж 22 · У 182
Вечерний перекус
Подсолнечник, семечки, сушеные
175.2
ккал
Вафли с жировыми начинками
677.5
ккал
Итого 852 ккал · Б 11 · Ж 53 · У 81
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 3562 ккал · Б 141 · Ж 145 · У 420
Макронутриенты
Калории
3562.9
3562.9
min 1869
3195
112%
Белки
141.2
141.2
144
98.1%
Жиры
145.1
145.1
107
136%
Углеводы
420.4
420.4
415
101%
Вода
4423
4423
4500
98.3%
Клетчатка
20
20
20
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
88
A
83.4%
b-car
57.1%
В1
132%
B2
117%
Холин
119%
B5
130%
B6
130%
B9
112%
B12
57.1%
C
43.7%
D
1271%
E
173%
H
77.7%
вит.К
9.3%
PP
243%
Калий
114%
Ca
85.5%
Si
123%
Mg
127%
Na
405%
P
215%
Cl
177%
Fe
208%
I
41.7%
Co
383%
Mn
217%
Cu
195%
Mo
149%
Se
175%
F
87.3%
Cr
121%
Zn
88.3%
Энергетический баланс
Приход
3563 ккал
Расход
3214 ккал
Итого
349 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Новые рецепты
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
