Дневник питания за 29.04.2020

Утром по магазинам сгоняли, потом всякие мелочи, заливали новый технический въезд, в планах еще сделать заготовку под фонарь, чтобы завтра просто залезть и повесить его на стойку.
Перед ужином занимался дачным фитнесом.
Перекидал лопатой 3.5 куба песка. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	180	205.2	36	3.6	5.4
Абрикосовый джем	100	276	0.5	0	71.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Итого	365	802	40	19	116

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	200	464	7.4	30	40.8
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	45	187.7	3.4	4.4	33.5
Tornado	500	215	0	0	52
Итого	775	1046	17	50	129

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	45	152.1	5	0.6	31.7
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	70	149.1	9.9	8	9.1
Итого	115	301	14	8	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	80	467.2	16.6	41.2	9.1
Итого	80	467	16	41	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	4837	2617	89	119	296