Александр

Александр 30.04.2020 17:50

Дневник питания за 30.04.2020

Целый день занимался пристройкой, отличная погода, солнце, без ветра, в футболке работал.
Сделал лаги, пропиткой прошелся от плесени и грибка, настелил полы. Остался угол под воду, там надо будет хорошо изолировать пол и стены, завтра буду придумывать.
Плюс завтра разберу софит у старой бани и буду ставить стойки. Может успею обвязать верх.
Так сегодня увлёкся, что забил на обед. На кофеине отработал. Теряю килограммы потихоньку. Сегодня уже 90.8. Это минус почти 4 с начала изоляции. Ем как конь. 😊

Завтрак

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

100 г · б 7.5 · ж 2.9 · у 51.4

262

ккал

Яйцо куриное (Варка)

90 г · б 11.4 · ж 10.4 · у 0.6

141.3

ккал

Колбаса варено-копченая московская

20 г · б 3.8 · ж 7.3 · у 0

81.2

ккал

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

70 г · б 14.4 · ж 16.1 · у 1.8

210

ккал

Итого 752 ккал · Б 37 · Ж 36 · У 67

Ужин

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

70 г · б 8.6 · ж 2.3 · у 39.2

211.3

ккал

Котлеты рубленые из говядины, по 1-444

140 г · б 19.9 · ж 16 · у 18.2

298.2

ккал

Итого 509 ккал · Б 28 · Ж 18 · У 57

Вечерний перекус

Подсолнечник, семечки, сушеные

30 г · б 6.2 · ж 15.4 · у 3.4

175.2

ккал

Творог 9% жирности

200 г · б 36 · ж 18 · у 6

338

ккал

Абрикосовый джем

100 г · б 0.5 · ж 0 · у 71.6

276

ккал

Крекеры, из муки высшего сорта

45 г · б 4.1 · ж 6.3 · у 29.7

197.5

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами

70 г · б 4.5 · ж 24.2 · у 38.2

382.9

ккал

Итого 1369 ккал · Б 51 · Ж 64 · У 149

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2631 ккал · Б 117 · Ж 118 · У 274

Макронутриенты

Калории
2631.4

min 1849 2598

101%

Белки
117.5

117

100%

Жиры
118.9

137%

Углеводы
274.1

338

81.1%

Вода
3895

3845

101%

Клетчатка
16.8

84%

Витамины и минералы

Рейтинг

57%

b-car

10.2%

В1

74.7%

96.8%

Холин

90.3%

60.7%

58.4%

47.8%

B12

88.1%

4.7%

1276%

107%

79.2%

вит.К

5.3%

182%

Калий

80.1%

110%

193%

108%

247%

239%

127%

157%

25.2%

153%

131%

170%

84.4%

165%

74.8%

25.1%

63.1%

Энергетический баланс

Приход

2631 ккал

Расход

2598 ккал

Итого

33.4 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

01.05.2020 20:54

Olena, это пристройка к бане, которая всегда была мастерской. 😊
По сути это сарай будет. 😊

Ответить

Александр

01.05.2020 21:49

С торца сарая и "бани", будет и открытая терраса. 😊 она же кальянная. Но это после сарая.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги