Дневник питания за 30.04.2020

Целый день занимался пристройкой, отличная погода, солнце, без ветра, в футболке работал.
Сделал лаги, пропиткой прошелся от плесени и грибка, настелил полы. Остался угол под воду, там надо будет хорошо изолировать пол и стены, завтра буду придумывать.
Плюс завтра разберу софит у старой бани и буду ставить стойки. Может успею обвязать верх.
Так сегодня увлёкся, что забил на обед. На кофеине отработал. Теряю килограммы потихоньку. Сегодня уже 90.8. Это минус почти 4 с начала изоляции. Ем как конь. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Колбаса варено-копченая московская	20	81.2	3.8	7.3	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	210	14.4	16.1	1.8
Итого	295	752	37	36	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	140	298.2	19.9	16	18.2
Итого	210	509	28	18	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Абрикосовый джем	100	276	0.5	0	71.6
Крекеры, из муки высшего сорта	45	197.5	4.1	6.3	29.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	70	382.9	4.5	24.2	38.2
Итого	445	1369	51	64	149

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	4452	2631	117	118	274

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olena 01.05.2020 20:52

Это пристройка к дому？

Александр 01.05.2020 20:54

Olena, это пристройка к бане, которая всегда была мастерской. С улыбкой

По сути это сарай будет. С улыбкой

Olena 01.05.2020 21:22

Александр, ясно.
А я смотрла на фото и думала может веранда. Но отсутствие входа в строение меня смутило и решила спросить.
Может кальянную？Нафиг тот сарай？)

Александр 01.05.2020 21:49

С торца сарая и "бани", будет и открытая терраса. С улыбкой

она же кальянная. Но это после сарая.