Александр

Александр 16.05.2020 13:17

Дневник питания за 16.05.2020

Слепил софит из того, что было, но не нравится. Если к вечеру не изменится мнение, переберу из другой вагонки. Тупо жалко более менее годный материал туда тратить.

Завтрак

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

100 г · б 7.5 · ж 2.9 · у 51.4

262

ккал

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Колбаса варено-копченая московская

80 г · б 15.3 · ж 29.3 · у 0.2

324.8

ккал

Сосиски, молочные

60 г · б 6.6 · ж 14.3 · у 0.2

156.6

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

25 г · б 0.7 · ж 16.8 · у 0.9

157.3

ккал

Итого 958 ккал · Б 30 · Ж 63 · У 66

Обед

Сосиски, молочные

60 г · б 6.6 · ж 14.3 · у 0.2

156.6

ккал

Суп гречневый

300 г · б 14.7 · ж 6.9 · у 17.4

192

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

70 г · б 5.3 · ж 2 · у 36

183.4

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

20 г · б 0.2 · ж 14.5 · у 0.3

132.2

ккал

Итого 664 ккал · Б 26 · Ж 37 · У 53

Ужин

Котлета куриная грудка+бедро

180 г · б 37.6 · ж 8.3 · у 24.1

323.5

ккал

Сидр [Somersby]

400 г · б 0 · ж 0 · у 23.2

200

ккал

Картофель (Варка со сливом)

200 г · б 3.8 · ж 0.8 · у 30.6

145.1

ккал

Спаржа по-Корейски [Чим Чим]

110 г · б 5.5 · ж 11 · у 22

209

ккал

Итого 877 ккал · Б 47 · Ж 20 · У 99

Вечерний перекус

Творог 9% жирности

250 г · б 45 · ж 22.5 · у 7.5

422.5

ккал

Абрикосовый джем

80 г · б 0.4 · ж 0 · у 57.3

220.8

ккал

Мороженое пломбир

90 г · б 3.3 · ж 13.5 · у 18.4

208.8

ккал

Кукурузные палочки

40 г · б 4.1 · ж 0.6 · у 32.4

143.6

ккал

Итого 995 ккал · Б 52 · Ж 36 · У 115

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 3495 ккал · Б 157 · Ж 157 · У 335

Макронутриенты

Калории
3495.7

min 1839 3026

116%

Белки
157.1

136

116%

Жиры
157.8

101

156%

Углеводы
335.9

394

85.3%

Вода
4641

4477

104%

Клетчатка
12.7

63.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

100%

b-car

65.2%

В1

79.2%

105%

Холин

86.5%

69.7%

106%

46.2%

B12

120%

40.5%

1261%

102%

54.7%

вит.К

12.4%

239%

Калий

145%

93.3%

345%

117%

354%

235%

155%

171%

56.7%

342%

130%

144%

143%

161%

87%

118%

62.2%

Энергетический баланс

Приход

3496 ккал

Расход

3026 ккал

Итого

470 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

16.05.2020 19:08

Оставлю пока так. 😊
И.. Музыкальная пауза.)))

Ответить

Дарья Клевер

16.05.2020 20:23

Александр, какая лапуся, на вас похожа!

Ответить

Елена RS

16.05.2020 22:06

Замечательные фотографии 🌹

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты