Александр

Александр 17.05.2020 14:52

Дневник питания за 17.05.2020

Разбор дров окончен, теперь разбираю сам дровник, переносом его на новое место. Там будут храниться тещины огородные приблуды.
Освобождаю место под постройку веранды.
Супруга выпросила триммер, развлекается. Наконец-то взяли бензиновый. Вещь конечно.

Завтрак

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

100 г · б 7.5 · ж 2.9 · у 51.4

262

ккал

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Сосиски, молочные

60 г · б 6.6 · ж 14.3 · у 0.2

156.6

ккал

Итого 476 ккал · Б 14 · Ж 17 · У 65

Утренний перекус 2

Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами

50 г · б 1.5 · ж 7.8 · у 32.5

206.5

ккал

Итого 206 ккал · Б 1 · Ж 7 · У 32

Обед

Суп гречневый

300 г · б 14.7 · ж 6.9 · у 17.4

192

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

70 г · б 5.3 · ж 2 · у 36

183.4

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

20 г · б 0.2 · ж 14.5 · у 0.3

132.2

ккал

Итого 507 ккал · Б 20 · Ж 23 · У 53

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1190 ккал · Б 36 · Ж 48 · У 151

Макронутриенты

Калории
1190.4

min 1849 2597

45.8%

Белки
36.2

117

30.9%

Жиры
48.5

55.7%

Углеводы
151.6

338

44.9%

Вода
3857

3844

100%

Клетчатка
10.4

52%

Витамины и минералы

Рейтинг

60.7%

b-car

55.7%

В1

30.3%

18.2%

Холин

29.3%

26.2%

40.2%

14.4%

B12

6.3%

1253%

31.9%

10%

вит.К

7.7%

66.5%

Калий

42.3%

23.1%

112%

48.9%

159%

54.5%

102%

70.6%

3.6%

108%

94.9%

78.1%

65.1%

18.7%

80.4%

33.8%

22.8%

Энергетический баланс

Приход

1190 ккал

Расход

2597 ккал

Итого

-1407 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы