Дневник питания за 18.05.2020
Добил кухню, остались мелкие детали, их позже. Далее по плану
терраса. 😊
Завтра крутить сваи и нижняя обвязка. Точный расчет крыши, и заказ всякого железа. На крышу, обшивка цоколя по кругу, всего строения, и всякое по мелочи. Заодно обновим фасадную часть забора.
Завтра крутить сваи и нижняя обвязка. Точный расчет крыши, и заказ всякого железа. На крышу, обшивка цоколя по кругу, всего строения, и всякое по мелочи. Заодно обновим фасадную часть забора.
Завтрак
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
262
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
210
ккал
Итого 529 ккал · Б 22 · Ж 19 · У 67
Обед
Вермишель Быстрого Приготовления [Роллтон]
384
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
125.8
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
157.2
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
66.1
ккал
Сардельки 1 сорта
121.2
ккал
Итого 854 ккал · Б 17 · Ж 51 · У 81
Дневной перекус 2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
289.1
ккал
Итого 289 ккал · Б 2 · Ж 10 · У 45
Ужин
Котлета куриная грудка+бедро
323.5
ккал
Картофель (Варка со сливом)
108.8
ккал
Итого 432 ккал · Б 40 · Ж 8 · У 47
Вечерний перекус
Подсолнечник, семечки
300.5
ккал
Кукурузные палочки
143.6
ккал
Творог 9% жирности
202.8
ккал
Абрикосовый джем
165.6
ккал
Итого 812 ккал · Б 36 · Ж 37 · У 84
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2917 ккал · Б 118 · Ж 127 · У 325
Макронутриенты
Калории
2917.9
2917.9
min 1849
2918
100%
Белки
118.9
118.9
132
90.1%
Жиры
127.7
127.7
97
132%
Углеводы
325.2
325.2
380
85.6%
Вода
4181
4181
4319
96.8%
Клетчатка
16.7
16.7
20
83.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
39.5%
b-car
8.8%
В1
116%
B2
78.5%
Холин
82.8%
B5
71.4%
B6
107%
B9
66.4%
B12
74.2%
C
27.3%
D
1266%
E
184%
H
708%
вит.К
6%
PP
198%
Калий
114%
Ca
119%
Si
201%
Mg
137%
Na
255%
P
252%
Cl
169%
Fe
171%
I
20.8%
Co
248%
Mn
185%
Cu
220%
Mo
96.9%
Se
226%
F
77.6%
Cr
78.8%
Zn
92.8%
Энергетический баланс
Приход
2918 ккал
Расход
2918 ккал
Итого
-0.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
8
0
Новые рецепты
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Лучшие рационы
