Александр

Александр 24.05.2020 14:23

Дневник питания за 24.05.2020

Обед как и вчера - старый добрый протеин.
С самого утра выставлял ровно стойки и сооружал на земле верхнюю обвязку. К обеду все положил на места и закрепил. Дальше намертво укрепить уголками, и.. Ждать когда приедут стропила. )

Завтрак

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

50 г · б 10.3 · ж 11.5 · у 1.3

150

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

100 г · б 7.5 · ж 2.9 · у 51.4

262

ккал

Итого 469 ккал · Б 18 · Ж 14 · У 66

Обед

Яйцо куриное (Жарка)

150 г · б 19.1 · ж 16.4 · у 1

227.7

ккал

Колбаса вареная, молочная

70 г · б 8.2 · ж 16 · у 0.1

176.4

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

75 г · б 5.6 · ж 2.2 · у 38.6

196.5

ккал

Подсолнечное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Итого 690 ккал · Б 32 · Ж 44 · У 39

Ужин

Плов куриный

450 г · б 86.4 · ж 27.5 · у 164.3

1270.8

ккал

Огурец соленый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.7

ккал

Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

231

ккал

Итого 1514 ккал · Б 87 · Ж 27 · У 166

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2675 ккал · Б 138 · Ж 86 · У 272

Макронутриенты

Калории
2675

min 1839 2930

91.3%

Белки
138.3

132

105%

Жиры
86.5

88.3%

Углеводы
272.3

381

71.5%

Вода
4036

4336

93.1%

Клетчатка
11.5

57.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

120%

b-car

82.3%

В1

78.1%

79.4%

Холин

93.9%

84.1%

83.8%

23.3%

B12

30.2%

10.5%

1285%

120%

71.8%

вит.К

8.8%

261%

Калий

96.5%

84.4%

12.8%

118%

393%

219%

220%

154%

30.9%

503%

195%

163%

104%

126%

88.2%

182%

92.8%

Энергетический баланс

Приход

2675 ккал

Расход

2930 ккал

Итого

-255 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

24.05.2020 18:57

Обвязка готова. Привезли стропила. Завтра буду корячить. Очень ювелирная работа. Доски 5 и 2.4 метра, должны сойтись в коньке со старой крышей.
Плюс тут нет и наверное не будет временного потолка. Придётся всего лестницы делать.

Ответить

Александр

24.05.2020 19:22

Olena, спасибо! На самом деле прекрасно, что есть чем заняться. 😊
Без нового участка и этих всех пристроек, я бы наверное уже сошел с ума тут на даче от безделья. 😊

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты