Александр
24.05.2020 14:23
Дневник питания за 24.05.2020
Обед как и вчера - старый добрый протеин.
С самого утра выставлял ровно стойки и сооружал на земле верхнюю обвязку. К обеду все положил на места и закрепил. Дальше намертво укрепить уголками, и.. Ждать когда приедут стропила. )
С самого утра выставлял ровно стойки и сооружал на земле верхнюю обвязку. К обеду все положил на места и закрепил. Дальше намертво укрепить уголками, и.. Ждать когда приедут стропила. )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
150 | 10.3 | 11.5 | 1.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Итого | 165 | 469 | 18 | 14 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Колбаса вареная, молочная |
70
|
176.4 | 8.2 | 16 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
75
|
196.5 | 5.6 | 2.2 | 38.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 305 | 690 | 32 | 44 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов куриный |
450
|
1270.8 | 86.4 | 27.5 | 164.3 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
100
|
231 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 1514 | 87 | 27 | 166 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4622 | 2675 | 138 | 86 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Плюс тут нет и наверное не будет временного потолка. Придётся всего лестницы делать.