Дневник питания за 28.05.2020
Сегодня день мелких дел. Обновить 30 метров канавы, покос вдоль
нее, убрать траву, выровнять полметра от забора до канавы, и может
семена травы остались, посеять их там.
Помыть немного тещин домик, навешать ей крючков там, вскопать пару грядки под уличные огурцы, соорудить перемычку пола между при стройкой и верандой. И ещё много мелочей. Может сегодня после обеда успею наконец заняться водой уличной, привести в порядок и окультурить окончательно.
Выше были планы на день. Не сделана перемычка и вода.
Перемычка будет позже, когда постелю пол основной. Водой после обеда займусь. 😊
На фото тещин домик, планируют его разрисовать цветами. И гряды перед ним.
Второе фото - доски пролитые антисептиком. Запах мокрого дерева просто волшебный. 😊
На обед опять протеин, сегодня с изотоником в паре. Жарко.
Помыть немного тещин домик, навешать ей крючков там, вскопать пару грядки под уличные огурцы, соорудить перемычку пола между при стройкой и верандой. И ещё много мелочей. Может сегодня после обеда успею наконец заняться водой уличной, привести в порядок и окультурить окончательно.
Выше были планы на день. Не сделана перемычка и вода.
Перемычка будет позже, когда постелю пол основной. Водой после обеда займусь. 😊
На фото тещин домик, планируют его разрисовать цветами. И гряды перед ним.
Второе фото - доски пролитые антисептиком. Запах мокрого дерева просто волшебный. 😊
На обед опять протеин, сегодня с изотоником в паре. Жарко.
Завтрак
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
150
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
262
ккал
Яйцо куриное (Варка)
164.9
ккал
Итого 634 ккал · Б 31 · Ж 26 · У 67
Обед
Протеин [Watt-N]
155.2
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
240
ккал
Isotonic
98
ккал
Итого 493 ккал · Б 41 · Ж 15 · У 47
Дневной перекус 2
Пиво, обычное, все виды
193.5
ккал
Итого 193 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 16
Ужин
Суп гречневый
192
ккал
Котлеты из Рыбного фарша(Окунь)
87.8
ккал
Кабачок (Запекание)
15
ккал
Итого 294 ккал · Б 30 · Ж 8 · У 23
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1616 ккал · Б 106 · Ж 50 · У 154
Макронутриенты
Калории
1616.1
1616.1
min 1839
3076
52.5%
Белки
106
106
139
76.3%
Жиры
50
50
103
48.5%
Углеводы
154.1
154.1
400
38.5%
Вода
4753
4753
4500
106%
Клетчатка
7.4
7.4
20
37%
Витамины и минералы
Рейтинг
92
A
226%
b-car
73.9%
В1
109%
B2
153%
Холин
118%
B5
137%
B6
133%
B9
36.4%
B12
177%
C
125%
D
2033%
E
62.4%
H
157%
вит.К
11.5%
PP
195%
Калий
86.4%
Ca
115%
Si
178%
Mg
79.7%
Na
171%
P
175%
Cl
141%
Fe
147%
I
377%
Co
269%
Mn
117%
Cu
153%
Mo
97.1%
Se
299%
F
90%
Cr
1066%
Zn
97.3%
Энергетический баланс
Приход
1 616 ккал
Расход
3 076 ккал
Разница
−1 460 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
5
Александр
28.05.2020 19:43
2
Ответить
