Александр
16.06.2020 17:56
Дневник питания за 16.06.2020
Первый короткий рабочий день. На работе не напряжно, вспомнилось
все что нужно делать мгновенно. Несмотря на 3х месячное отсутствие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы протеиновые мелкие - тест |
78
|
198.9 | 12.4 | 3.7 | 29.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
35
|
231.4 | 0.3 | 25.4 | 0.5 |
| Итого | 128 | 487 | 13 | 29 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка "по флотски" |
300
|
371.4 | 34.2 | 10.8 | 34.5 |
| Итого | 300 | 371 | 34 | 10 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Энергетический напиток, Monster (Монстр) |
500
|
0 | 2.3 | 0 | 56.4 |
| Итого | 550 | 300 | 12 | 26 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка рисовая с протеином |
200
|
373.8 | 28.4 | 5.6 | 54 |
| Апельсиновый джем |
75
|
201 | 0.3 | 0.1 | 49.7 |
| Итого | 275 | 574 | 28 | 5 | 103 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
200
|
464 | 7.4 | 30 | 40.8 |
| Апельсиновый джем |
75
|
201 | 0.3 | 0.1 | 49.7 |
| Итого | 275 | 665 | 7 | 30 | 90 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5031 | 2399 | 96 | 102 | 334 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
