Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр 25.06.2020 20:05

Дневник питания за 25.06.2020

Все как всегда. На ужин пиво с кальяном. 😊
Завтра уже наконец на дачку. Приехала последняя деталь электропазла.

Завтрак

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

100 г · б 7.5 · ж 2.9 · у 51.4

262

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Легкий сыр 15%

44 г · б 13.6 · ж 6.6 · у 0

117.9

ккал

Итого 437 ккал · Б 21 · Ж 9 · У 65

Обед

Куриная грудка (филе) (Тушение)

170 г · б 37.3 · ж 3 · у 0.7

178.8

ккал

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)

100 г · б 10.8 · ж 1.3 · у 61.3

300.1

ккал

Итого 478 ккал · Б 48 · Ж 4 · У 62

Дневной перекус 2

Подсолнечник, семечки

35 г · б 7.2 · ж 18.5 · у 3.7

210.4

ккал

Энергетический напиток, Monster (Монстр)

500 г · б 2.3 · ж 0 · у 56.4

ккал

Итого 210 ккал · Б 9 · Ж 18 · У 60

Ужин

Пиво, светлое

1000 г · б 2.4 · ж 0 · у 16.4

290

ккал

Картофельные чипсы, со вкусом барбекю

180 г · б 11.7 · ж 55.9 · у 93.8

876.6

ккал

Итого 1166 ккал · Б 14 · Ж 55 · У 110

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин Е-400

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2293 ккал · Б 93 · Ж 88 · У 297

Макронутриенты

Калории
2293.5

min 1849 2913

78.7%

Белки
93.4

131

71.3%

Жиры
88.2

90.9%

Углеводы
297.6

378

78.7%

Вода
5056

4311

117%

Клетчатка
14.7

73.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

14.6%

b-car

8.6%

В1

109%

267%

Холин

73.8%

104%

400%

75.9%

B12

463%

126%

1252%

2115%

15.1%

вит.К

24.8%

451%

Калий

138%

82.1%

20.8%

125%

223%

165%

91.1%

107%

5.4%

200%

131%

242%

61.2%

82.3%

88.4%

85.7%

73.2%

Энергетический баланс

Приход

2294 ккал

Расход

2913 ккал

Итого

-620 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты