Александр
26.06.2020 21:26
Дневник питания за 26.06.2020
Приехал на дачу, сменил вечером колодки задние на своем веле, и
тросики и рубашки сменил у дочки. Наконец-то нормально заработали
переклбчатели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Легкий сыр 15% |
44
|
117.9 | 13.6 | 6.6 | 0 |
| Итого | 159 | 437 | 21 | 9 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
170
|
178.8 | 37.3 | 3 | 0.7 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Итого | 270 | 478 | 48 | 4 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
75
|
450.8 | 15.5 | 39.7 | 7.9 |
| Энергетический напиток, Monster (Монстр) |
500
|
0 | 2.3 | 0 | 56.4 |
| Итого | 575 | 450 | 17 | 39 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
320
|
835.2 | 35.2 | 76.5 | 1.3 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
75
|
148.5 | 5 | 0.9 | 29.7 |
| Итого | 445 | 1026 | 40 | 77 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4952 | 2393 | 127 | 130 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена RS
27.06.2020 00:05
"частота замены трОсиков и рубашек зависит от условий эксплуатации
велосипеда и ее интенсивности, а также от уровня этого
оборудования. "
Александр
27.06.2020 10:17
Т9 рулит..
