Александр
21.07.2020 13:44
Дневник питания за 21.07.2020
Как то так сегодня. ) Стал забывать ежеутренне взвешиваться.
И как только перестал напрягать себя подсчётами и "диетой", вернулось чувство голода, И пропало желание есть от скуки :) Магия. ))
И как только перестал напрягать себя подсчётами и "диетой", вернулось чувство голода, И пропало желание есть от скуки :) Магия. ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
90
|
214.2 | 7.2 | 0.9 | 44.2 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Легкий сыр 15% |
70
|
187.6 | 21.7 | 10.5 | 0 |
| Итого | 175 | 459 | 29 | 11 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
50
|
279.5 | 15.1 | 24.5 | 2.4 |
| Итого | 50 | 279 | 15 | 24 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная |
45
|
37.8 | 2.3 | 0.3 | 4.6 |
| Кукуруза, консервы |
45
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Набор специй-2 |
10
|
10.9 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
35
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
45
|
11.1 | 0.6 | 0 | 2.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| Итого | 405 | 510 | 43 | 9 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
200
|
464 | 7.4 | 30 | 40.8 |
| Итого | 200 | 464 | 7 | 30 | 40 |
| Итого за день | 830 | 1713 | 95 | 75 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
