Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

21.07.2020 13:44

Дневник питания за 21.07.2020

Как то так сегодня. ) Стал забывать ежеутренне взвешиваться.
И как только перестал напрягать себя подсчётами и "диетой", вернулось чувство голода, И пропало желание есть от скуки :) Магия. ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	90	214.2	7.2	0.9	44.2
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Легкий сыр 15%	70	187.6	21.7	10.5	0
Итого	175	459	29	11	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	50	279.5	15.1	24.5	2.4
Итого	50	279	15	24	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	140	147.3	30.7	2.5	0.6
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная	45	37.8	2.3	0.3	4.6
Кукуруза, консервы	45	26.1	1	0.2	5
Набор специй-2	10	10.9	0.8	0.2	1.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морковь (Тушение)	35	11.2	0.4	0	2.2
Перец сладкий зеленый (Тушение)	45	11.1	0.6	0	2.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	80	221.6	7.3	0.9	45.4
Итого	405	510	43	9	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	200	464	7.4	30	40.8
Итого	200	464	7	30	40
Итого за день	830	1713	95	75	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Интересные блоги

Новые рецепты

Картофельные вафли

Автор Счастливчик Джек

Пицца на творожной основе

Автор Таня А.

Творожная запеканка с бананом

Автор Таня А.