Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр 01.08.2020 22:25

Дневник питания за 01.08.2020

Наконец-то начал зашивать кухонный уголок на веранде. 😊 завтра перенесу в пристройку генератор, и можно доделывать.)

Завтрак

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

120 г · б 9 · ж 3.5 · у 61.7

314.4

ккал

Колбаса варено-копченая московская

75 г · б 14.3 · ж 27.5 · у 0.2

304.5

ккал

Итого 676 ккал · Б 23 · Ж 30 · У 75

Утренний перекус 2

Tornado

500 г · б 0 · ж 0 · у 52

215

ккал

Итого 215 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 52

Обед

Суп гречневый

300 г · б 14.7 · ж 6.9 · у 17.4

192

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

100 г · б 7.5 · ж 2.9 · у 51.4

262

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

40 г · б 0.3 · ж 29 · у 0.5

264.4

ккал

Сидр Яблочный [Kelvish]

400 г · б 0 · ж 0 · у 20

212

ккал

Итого 930 ккал · Б 22 · Ж 38 · У 89

Ужин

Творог 5% жирности

200 г · б 42 · ж 10 · у 6

290

ккал

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

25 г · б 1.8 · ж 2.1 · у 13.9

ккал

Итого 372 ккал · Б 43 · Ж 12 · У 19

Вечерний перекус 2

Соль поваренная пищевая

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин Е-400

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2194 ккал · Б 90 · Ж 81 · У 236

Макронутриенты

Калории
2194

min 1859 2603

84.3%

Белки
90.1

117

77%

Жиры
81.8

94%

Углеводы
236.9

338

70.1%

Вода
4011

3852

104%

Клетчатка
9.1

45.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

79.3%

b-car

58%

В1

38.7%

54.4%

Холин

54%

102%

100%

38.1%

B12

100%

6.4%

1256%

2001%

43.8%

вит.К

159%

Калий

61.1%

64%

115%

58.9%

293%

123%

182%

81.8%

16.7%

166%

117%

98.3%

100%

106%

82.2%

44%

34.4%

Энергетический баланс

Приход

2194 ккал

Расход

2603 ккал

Итого

-409 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты