Александр

Александр 03.08.2020 11:39

Дневник питания за 03.08.2020

Очень насыщенные выходные, ни одной свободной минуты. Дневник не заполнял даже, явно пожег в разы больше. )
Опять красил, пилил, строгал, перенёс наконец то генератор, сделал для него отдельную комнату в пристройке. Зашил будущий кухонный уголок на веранде.
Чутка покатался на веле с ребенком, потом с тещей, потом с обеими. )))
Плюс грибы, плюс ребенок в субботу вечером давно планировал "вечеринку", так что замутилось, с шариками, маршмеллоу на палочках, Перед этим дети делали сами пиццу, бабушки для них придумали "квест" с поиском предметов и выполнением заданий на 2х участках. )))

Завтрак

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

120 г · б 9 · ж 3.5 · у 61.7

314.4

ккал

Колбаса варено-копченая московская

75 г · б 14.3 · ж 27.5 · у 0.2

304.5

ккал

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Итого 676 ккал · Б 23 · Ж 30 · У 75

Утренний перекус 2

Tornado

1000 г · б 0 · ж 0 · у 104

430

ккал

Картофельные чипсы, со вкусом барбекю

140 г · б 9.1 · ж 43.5 · у 73

681.8

ккал

Подсолнечник, семечки

50 г · б 10.4 · ж 26.5 · у 5.3

300.5

ккал

Итого 1412 ккал · Б 19 · Ж 69 · У 182

Обед

Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)

125 г · б 10.8 · ж 1.7 · у 56.4

285

ккал

Икра кабачковая. Консервы

300 г · б 5.7 · ж 26.7 · у 23.1

357

ккал

Итого 642 ккал · Б 16 · Ж 28 · У 79

Ужин

Мороженое пломбир

250 г · б 9.3 · ж 37.5 · у 51

580

ккал

Итого 580 ккал · Б 9 · Ж 37 · У 51

Вечерний перекус 2

Соль поваренная пищевая

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин Е-400

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 3310 ккал · Б 69 · Ж 166 · У 388

Макронутриенты

Калории
3310.9

min 1859 2603

127%

Белки
69.1

117

59.1%

Жиры
166.8

192%

Углеводы
388.4

338

115%

Вода
4002

3852

104%

Клетчатка
25

125%

Витамины и минералы

Рейтинг

80.6%

b-car

63.8%

В1

125%

67.6%

Холин

41.3%

197%

166%

71.7%

B12

28.3%

122%

1251%

2209%

35.1%

вит.К

18.8%

228%

Калий

168%

95.5%

55.9%

121%

483%

168%

170%

152%

78.4%

135%

293%

218%

99%

50%

75.4%

19.3%

66.5%

Энергетический баланс

Приход

3311 ккал

Расход

2603 ккал

Итого

708 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги