Александр

Александр 13.08.2020 18:26

Дневник питания за 13.08.2020

На ужин пока не знаю что будет. Весь день с небольшими перерывами моросит. Повесил на веранде желоба. Наконец-то можно сказать. Что то лень какая то вселенская второй день.)
С другой стороны.. На то и отпуск. 😊

Завтрак

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

120 г · б 9 · ж 3.5 · у 61.7

314.4

ккал

Итого 332 ккал · Б 9 · Ж 3 · У 65

Утренний перекус 2

Tornado

500 г · б 0 · ж 0 · у 52

215

ккал

Итого 215 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 52

Обед

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

25 г · б 0.2 · ж 18.1 · у 0.3

165.3

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

75 г · б 5.6 · ж 2.2 · у 38.6

196.5

ккал

Суп гречневый

350 г · б 17.2 · ж 8.1 · у 20.3

224

ккал

Итого 585 ккал · Б 23 · Ж 28 · У 59

Вечерний перекус 2

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин Е-400

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1133 ккал · Б 32 · Ж 31 · У 176

Макронутриенты

Калории
1133

min 1849 2598

43.6%

Белки
32.5

117

27.8%

Жиры
31.9

36.7%

Углеводы
176.8

338

52.3%

Вода
3867

3845

101%

Клетчатка
9.1

45.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

71.7%

b-car

65.1%

В1

25.5%

13.3%

Холин

33.9%

90.4%

81.6%

16.6%

B12

7.5%

5.8%

1253%

1993%

11.5%

вит.К

9.1%

85.1%

Калий

38.7%

21.4%

130%

43.8%

193%

44.7%

165%

55.8%

4.2%

128%

109%

85.9%

78.2%

21.8%

81.9%

39.3%

26.5%

Энергетический баланс

Приход

1133 ккал

Расход

2598 ккал

Итого

-1465 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы