Дневник питания за 14.08.2020
Опять красил, вешал, пилил и шлифовал. 😊
Ступени наконец то пошли, все думал как лучше сделать.
Ступени наконец то пошли, все думал как лучше сделать.
Завтрак
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
314.4
ккал
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
112.5
ккал
Колбаса варено-копченая московская
223.3
ккал
Итого 668 ккал · Б 25 · Ж 31 · У 71
Обед
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
196.5
ккал
Борщ
202
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
163.2
ккал
Итого 561 ккал · Б 19 · Ж 30 · У 53
Вечерний перекус 2
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Витамин Е-400
0
ккал
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1229 ккал · Б 44 · Ж 61 · У 124
Макронутриенты
Калории
1229.7
1229.7
min 1849
2598
47.3%
Белки
44.8
44.8
117
38.3%
Жиры
61.6
61.6
87
70.8%
Углеводы
124.8
124.8
338
36.9%
Вода
4088
4088
3845
106%
Клетчатка
8.4
8.4
20
42%
Витамины и минералы
Рейтинг
49
A
166%
b-car
0.9%
В1
24.4%
B2
38.9%
Холин
26.4%
B5
24.3%
B6
28.9%
B9
18.3%
B12
30.6%
C
19.1%
D
1252%
E
1990%
H
9.3%
вит.К
0.7%
PP
78.8%
Калий
55%
Ca
39.3%
Si
14.3%
Mg
36.1%
Na
256%
P
66.6%
Cl
157%
Fe
76%
I
8.5%
Co
92.5%
Mn
113%
Cu
77.1%
Mo
64.6%
Se
7%
F
71.9%
Cr
40.8%
Zn
24.3%
Энергетический баланс
Приход
1 230 ккал
Расход
2 598 ккал
Разница
−1 368 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
3
Александр
14.08.2020 19:07
3
Ответить
