Дневник питания за 15.08.2020
Сделал половину перил. Дамы одобрили, завтра вторую часть.
Завтрак
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
196.5
ккал
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
112.5
ккал
Колбаса варено-копченая московская
203
ккал
Итого 529 ккал · Б 21 · Ж 28 · У 48
Обед
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
196.5
ккал
Борщ
202
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
163.2
ккал
Итого 561 ккал · Б 19 · Ж 30 · У 53
Ужин
Сидр [Напитки алкогольные]
643.5
ккал
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю
730.5
ккал
Итого 1374 ккал · Б 10 · Ж 48 · У 237
Вечерний перекус 2
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Витамин Е-400
0
ккал
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2465 ккал · Б 51 · Ж 106 · У 338
Макронутриенты
Калории
2465.4
2465.4
min 1849
2598
94.9%
Белки
51.4
51.4
117
43.9%
Жиры
106.6
106.6
87
123%
Углеводы
338.7
338.7
338
100%
Вода
4075
4075
3845
106%
Клетчатка
13
13
20
65%
Витамины и минералы
Рейтинг
60
A
169%
b-car
6.9%
В1
42.8%
B2
47.7%
Холин
25.1%
B5
47.1%
B6
53.7%
B9
39.2%
B12
30.6%
C
123%
D
1252%
E
2029%
H
7.6%
вит.К
20.8%
PP
109%
Калий
124%
Ca
43.1%
Si
11%
Mg
56.1%
Na
299%
P
88.9%
Cl
143%
Fe
89.8%
I
8.5%
Co
83.5%
Mn
123%
Cu
108%
Mo
55.9%
Se
7.9%
F
71.9%
Cr
38.8%
Zn
33.8%
Энергетический баланс
Приход
2465 ккал
Расход
2598 ккал
Итого
-133 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
