Александр

Александр 24.08.2020 16:16

Дневник питания за 24.08.2020

Вернулся в столицу с дачи. Сделано много, но совсем не того, что планировалось. ))))
На веранде(вот уж реально долгострой вышел), осталось только отшлифовать и покрыть чем-то пол. Дамы опять в раздумьях чем именно. )
Прикупили 2 растения винограда. ) Посмотрим как адаптированный сорт будет себя вести в наших условиях.
Завтра утром если не забуду, взвешусь, и будет понятно, сколько привез из отпуска. А может сколько там оставил. )
Водрузил кстати печку наконец на небольшой постамент. Оказалось, не так уж и сложно плитку класть. 😊

Завтрак

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

75 г · б 5.6 · ж 2.2 · у 38.6

196.5

ккал

Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде

250 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.9

7.5

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

15 г · б 0.1 · ж 10.9 · у 0.2

99.2

ккал

Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

55 г · б 14.3 · ж 14.4 · у 0

189.2

ккал

Итого 532 ккал · Б 20 · Ж 27 · У 50

Утренний перекус

Tornado

450 г · б 0 · ж 0 · у 46.8

193.5

ккал

Итого 193 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 46

Обед

Куриная грудка (филе) (Жарка)

200 г · б 43.4 · ж 1.6 · у 0.8

190.7

ккал

Булка черкизовская

95 г · б 7.5 · ж 5.2 · у 47.6

271.7

ккал

Итого 462 ккал · Б 50 · Ж 6 · У 48

Дневной перекус

Кофе чёрный без сахара

150 г · б 0.3 · ж 0.8 · у 0.3

10.5

ккал

Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин Е-400

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1198 ккал · Б 71 · Ж 35 · У 146

Макронутриенты

Калории
1198.7

min 1849 2597

46.2%

Белки
71.5

117

61.1%

Жиры
35

40.2%

Углеводы
146.1

338

43.2%

Вода
4058

3844

106%

Клетчатка
2.1

10.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

23.9%

b-car

В1

23.2%

22.1%

Холин

33.7%

127%

104%

18.9%

B12

25.1%

0.5%

1257%

1991%

10.9%

вит.К

1.9%

137%

Калий

36.2%

76.1%

12.5%

61.3%

198%

101%

173%

59.6%

194%

75.6%

61.6%

60.2%

76.5%

84.6%

46.8%

Энергетический баланс

Приход

1199 ккал

Расход

2597 ккал

Итого

-1398 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля М

24.08.2020 16:20

Супер! какие у вас пылесосы!

Ответить

Александр

24.08.2020 16:27

Юля М, Один просто по дешевке достался. По качеству не очень.
А вот Сяоми в очередной раз очень порадовал. ) Правда и ценник у него вполне солидный.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы