Дневник питания за 24.08.2020
Вернулся в столицу с дачи. Сделано много, но совсем не того, что
планировалось. ))))
На веранде(вот уж реально долгострой вышел), осталось только отшлифовать и покрыть чем-то пол. Дамы опять в раздумьях чем именно. )
Прикупили 2 растения винограда. ) Посмотрим как адаптированный сорт будет себя вести в наших условиях.
Завтра утром если не забуду, взвешусь, и будет понятно, сколько привез из отпуска. А может сколько там оставил. )
Водрузил кстати печку наконец на небольшой постамент. Оказалось, не так уж и сложно плитку класть. 😊
На веранде(вот уж реально долгострой вышел), осталось только отшлифовать и покрыть чем-то пол. Дамы опять в раздумьях чем именно. )
Прикупили 2 растения винограда. ) Посмотрим как адаптированный сорт будет себя вести в наших условиях.
Завтра утром если не забуду, взвешусь, и будет понятно, сколько привез из отпуска. А может сколько там оставил. )
Водрузил кстати печку наконец на небольшой постамент. Оказалось, не так уж и сложно плитку класть. 😊
Завтрак
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
196.5
ккал
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
7.5
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
99.2
ккал
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
189.2
ккал
Итого 532 ккал · Б 20 · Ж 27 · У 50
Утренний перекус
Tornado
193.5
ккал
Итого 193 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 46
Обед
Куриная грудка (филе) (Жарка)
190.7
ккал
Булка черкизовская
271.7
ккал
Итого 462 ккал · Б 50 · Ж 6 · У 48
Дневной перекус
Кофе чёрный без сахара
10.5
ккал
Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Вечерний перекус 2
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Витамин Е-400
0
ккал
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1198 ккал · Б 71 · Ж 35 · У 146
Макронутриенты
Калории
1198.7
1198.7
min 1849
2597
46.2%
Белки
71.5
71.5
117
61.1%
Жиры
35
35
87
40.2%
Углеводы
146.1
146.1
338
43.2%
Вода
4058
4058
3844
106%
Клетчатка
2.1
2.1
20
10.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
56
A
23.9%
b-car
3%
В1
23.2%
B2
22.1%
Холин
33.7%
B5
127%
B6
104%
B9
18.9%
B12
25.1%
C
0.5%
D
1257%
E
1991%
H
10.9%
вит.К
1.9%
PP
137%
Калий
36.2%
Ca
76.1%
Si
12.5%
Mg
61.3%
Na
198%
P
101%
Cl
173%
Fe
59.6%
I
5%
Co
194%
Mn
75.6%
Cu
75.6%
Mo
61.6%
Se
60.2%
F
76.5%
Cr
84.6%
Zn
46.8%
Энергетический баланс
Приход
1199 ккал
Расход
2597 ккал
Итого
-1398 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
2
Юля М
24.08.2020 16:20
1
Ответить
Новые рецепты
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Лучшие рационы
Интересные блоги
