Александр

Александр 25.04.2026 16:22

Дневник питания за 25.04.2026

Ужин на даче)
Весь день занимался всякой всячиной. Пересадка кустов, самогоноварение, тут подкрасить, там докрутить. )
Обычный день на даче в общем.

Завтрак

Яичница 50гр яйцо

100 г · б 14 · ж 14.8 · у 1.4

197.2

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)

50 г · б 1.4 · ж 1.2 · у 2.3

25.7

ккал

Легкий сыр 15%

20 г · б 6.2 · ж 3 · у 0

53.6

ккал

Кофе чёрный без сахара

250 г · б 0.5 · ж 1.3 · у 0.5

17.5

ккал

Лаваш армянский по деревенски

50 г · б 4.4 · ж 0.6 · у 27

130.5

ккал

Итого 424 ккал · Б 26 · Ж 20 · У 31

Ужин

Куриная грудка (филе) (Тушение)

300 г · б 65.9 · ж 5.3 · у 1.2

315.6

ккал

Подсолнечное масло

20 г · б 0 · ж 20 · у 0

179.8

ккал

Кабачок

150 г · б 0.9 · ж 0.5 · у 6.9

ккал

Кабачок (Тушение)

200 г · б 1.1 · ж 0.6 · у 8.3

43.8

ккал

Перец сладкий красный (Тушение)

100 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 4.8

24.6

ккал

Водка 40% об.

100 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

235

ккал

Итого 834 ккал · Б 69 · Ж 26 · У 21

Итого за день 1259 ккал · Б 95 · Ж 47 · У 52

Макронутриенты

Калории
1259.2

min 1903 2313

54.4%

Белки
95.6

139

68.8%

Жиры
47.2

102

46.3%

Углеводы
52.8

211

25%

Вода
942.6

4500

20.9%

Клетчатка
5.1

25.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

79.1%

b-car

41.1%

В1

35.7%

58.8%

Холин

122%

131%

150%

21.2%

B12

53.2%

144%

27.9%

96.3%

57.8%

вит.К

17.6%

164%

Калий

87.6%

41.9%

400%

82.6%

84.6%

124%

71.6%

98%

19.9%

421%

53.6%

65.8%

86.4%

79.6%

10%

170%

62.9%

Энергетический баланс

Приход

1259 ккал

Расход

3043 ккал

Итого

-1784 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы