Дневник питания за 07.05.2026
Немного дачного фитнеса в ленту. Точнее наверное скорее
кроссфита)
Еда естественно не вся за день, навалю еще и белки и жиры, и особенно углеводы.
Еда естественно не вся за день, навалю еще и белки и жиры, и особенно углеводы.
Завтрак
Запеканка творожная-0-банан
385.4
ккал
Итого 385 ккал · Б 43 · Ж 6 · У 37
Обед
Курица кабачок
296
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
282
ккал
Итого 578 ккал · Б 56 · Ж 7 · У 73
Итого за день 963 ккал · Б 99 · Ж 13 · У 110
Макронутриенты
Калории
963.4
963.4
min 1891
от 2702
до 3111
35.7%
Белки
99.5
99.5
от 162
до 187
61.4%
Жиры
13.6
13.6
от 119
до 137
11.4%
Углеводы
110
110
от 247
до 284
44.5%
Вода
327
327
4500
7.3%
Клетчатка
6.5
6.5
20
32.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
59
A
23.7%
b-car
6.4%
В1
28.3%
B2
49.8%
Холин
69.9%
B5
86.7%
B6
104%
B9
30.6%
B12
97%
C
32.6%
D
11.4%
E
28.3%
H
54.9%
вит.К
1.6%
PP
128%
Калий
60.1%
Ca
30%
Si
127%
Mg
63.7%
Na
101%
P
101%
Cl
75.1%
Fe
70.9%
I
22.7%
Co
318%
Mn
52.4%
Cu
54.2%
Mo
74.6%
Se
157%
F
8.1%
Cr
98.4%
Zn
42%
Энергетический баланс
Приход
963 ккал
Расход
3837 ккал
Итого
-2874 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 19.09.2026
▪️Мы это сделали!) Провели свой первый открытый ур...
Новые рецепты
