Дневник питания за 03.08.2026
Как и обычно неделю из отпуска, посвящаем поездке "куда нибудь". На
этот раз даже с ребенком. ) Собственно.. По плану это долгий
перегон - Москва - Петрозаводск.
В нём ночуем, весь день смотрим окрестные достопримечательности, вечером в Сортавалу, там ночуем, смотрим местное, далее в Питер, и в нём пару дней тусим, смотрим Петергоф, Гатчину, и далее выдвигаемся домой на дачу.
Ниже сборник небольшой фотографий. ) Среди них Кижи, парк Рускеала, Кивач(Водопады)б Гирвас(самый древний на планете вулкан), набережные Сортавалы и Петрозаводска.
В целом, с погодой повезло. Очень легкий дождь был один раз ночью. Но в Кижах слегка тяжеловато от жары. Это остров, на нём несколько не сильно больших строений, и кучками чуть деревьев. Даже спрятаться некуда. Я легко переношу, но жена и ребенок были не в восторге.
По теме данного комьюнити - привез с собой из отпуска +2кг. Посмотрим сколько останется через неделю. )
ПыСы. Спасибо за уточнение, в посте исправил. Вулкан это Гирвас. Кивач - водопады.
В нём ночуем, весь день смотрим окрестные достопримечательности, вечером в Сортавалу, там ночуем, смотрим местное, далее в Питер, и в нём пару дней тусим, смотрим Петергоф, Гатчину, и далее выдвигаемся домой на дачу.
Ниже сборник небольшой фотографий. ) Среди них Кижи, парк Рускеала, Кивач(Водопады)б Гирвас(самый древний на планете вулкан), набережные Сортавалы и Петрозаводска.
В целом, с погодой повезло. Очень легкий дождь был один раз ночью. Но в Кижах слегка тяжеловато от жары. Это остров, на нём несколько не сильно больших строений, и кучками чуть деревьев. Даже спрятаться некуда. Я легко переношу, но жена и ребенок были не в восторге.
По теме данного комьюнити - привез с собой из отпуска +2кг. Посмотрим сколько останется через неделю. )
ПыСы. Спасибо за уточнение, в посте исправил. Вулкан это Гирвас. Кивач - водопады.
Завтрак
Энергетический напиток, VAULT Zero, со вкусом цитрусовых
450 г
220.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 58.5 г
Арахис жареный
90 г
563.4 ккал, б 23.4 г, ж 46.8 г, у 12.1 г
Рулет Бисквитный
200 г
720 ккал, б 11 г, ж 22 г, у 120 г
Итого 1503
ккал, Б
34
г, Ж
68
г, У
190
г
Обед
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
100 г
329.7 ккал, б 6.9 г, ж 1 г, у 73.3 г
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
220 г
226.4 ккал, б 49.9 г, ж 2.7 г, у 0.7 г
Кабачок (Запекание)
150 г
30.1 ккал, б 0.8 г, ж 0.4 г, у 5.7 г
Подсолнечное масло
15 г
134.9 ккал, б 0 г, ж 15 г, у 0 г
Редис
100 г
20 ккал, б 1.2 г, ж 0.1 г, у 3.4 г
Помидор (томат), грунтовый
150 г
36 ккал, б 1.7 г, ж 0.3 г, у 5.7 г
Огурец парниковый
150 г
16.5 ккал, б 1.1 г, ж 0.2 г, у 2.9 г
Итого 793
ккал, Б
61
г, Ж
19
г, У
91
г
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
4500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Итого за день 2297
ккал, Б
95
г, Ж
88
г, У
282
г
Макронутриенты
Калории
2297.4
2297.4
min 1845
2246
102%
Белки
95.9
95.9
135
71%
Жиры
88.4
88.4
99
89.3%
Углеводы
282.1
282.1
205
138%
Вода
5475.8
5475.8
4373
125%
Клетчатка
13.5
13.5
20
67.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
68
A
25.3%
b-car
25.4%
В1
58.1%
B2
24.7%
Холин
58.4%
B5
109%
B6
129%
B9
37%
B12
14.8%
C
91.1%
D
~
E
109%
H
45.8%
вит.К
38.8%
PP
189%
Калий
104%
Ca
28.7%
Si
1126%
Mg
155%
Na
29.7%
P
109%
Cl
16.8%
Fe
91.3%
I
16.6%
Co
408%
Mn
176%
Cu
167%
Mo
96.3%
Se
102%
F
103%
Cr
171%
Zn
65%
Энергетический баланс
Приход
2297 ккал
Расход
2955 ккал
Итого
-658 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
3
Александр
03.08.2026 13:31
1
Ответить
