Блог
Войти
Наташа
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 02.07.2017

вкусно, почти полезно (эх, мороженка) и в коридоре калорийности.

Завтрак

Крупа манная (Варка без слива жидкая)
30 г · б 3 · ж 0 · у 20
98
ккал
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100 г · б 2 · ж 2 · у 4
54
ккал
Вода
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3 г · б 0 · ж 2 · у 0
19
ккал
Манник с творогом 500 гр
66 г · б 8 · ж 2 · у 15
124
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 296 ккал · Б 14 · Ж 7 · У 41

Утренний перекус

Мороженое Cornetto
80 г · б 2 · ж 12 · у 34
262
ккал
Итого 262 ккал · Б 2 · Ж 12 · У 34

Обед

Куриный окорочок (Варка)
56 г · б 10 · ж 4 · у 0
79
ккал
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
30 г · б 3 · ж 1 · у 19
100
ккал
Вода
70 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Салат из огурцов и помидоров
200 г · б 2 · ж 6 · у 8
98
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 278 ккал · Б 16 · Ж 11 · У 27

Дневной перекус

Яичный белок куриный
100 г · б 11 · ж 0 · у 1
48
ккал
Яйцо куриное
55 г · б 7 · ж 6 · у 0
86
ккал
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50 г · б 1 · ж 1 · у 2
27
ккал
Салат из огурцов и помидоров
150 г · б 1 · ж 4 · у 6
74
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб Золотая Рожь
25 г · б 3 · ж 0 · у 10
62
ккал
Итого 298 ккал · Б 24 · Ж 13 · У 19

Ужин

Куриный окорочок (Варка)
50 г · б 9 · ж 3 · у 0
71
ккал
Салат из огурцов и помидоров
250 г · б 3 · ж 7 · у 10
123
ккал
Итого 194 ккал · Б 12 · Ж 11 · У 10
Итого за день 1330 ккал · Б 71 · Ж 55 · У 133
Макронутриенты
Калории
1330.2
min 1318 от 1399 до 1480
95.1%
Белки
71
от 83 до 88
85.5%
Жиры
55.9
от 62 до 65
90.2%
Углеводы
133.1
от 127 до 135
100%
Вода
2208.968
2569
86%
Клетчатка
12.2
20
61%
Витамины и минералы
Рейтинг
63
A
58.4%
b-car
33.9%
В1
36.3%
B2
91.3%
Холин
58.3%
B5
53.6%
B6
47.6%
B9
29.1%
B12
46.9%
C
193%
D
15.8%
E
70.4%
H
62.7%
вит.К
146%
PP
112%
Калий
86.7%
Ca
54.7%
Si
8.4%
Mg
50.4%
Na
33.8%
P
96.4%
Cl
31.7%
Fe
49.6%
I
33.7%
Co
532%
Mn
77.2%
Cu
94.5%
Mo
109%
Se
62.1%
F
37.8%
Cr
137%
Zn
51.2%
Энергетический баланс
Приход
1330 ккал
Приход: 1330 ккал
Расход
1903 ккал
Норма энергозатрат: 1764 ккал Энергозатраты тренировки: 139 ккал
Итого
-573 ккал
Итого: -572.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Интересные блоги
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3 3
Юля М
08.09.2026
Итоги месяца
Сегодня подвела итоги пяти месяцев работы над собо...
5 1
Полина
09.09.2026
Дневник питания за 08.09.2026
Очень хорошая работа и очень плохой рацион 😅 Мобил...
3 3
Новые рецепты
Намазка из тунца
Анна
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
9 0
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
Екатерина
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
3 0
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
Женя
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
3 7