Яна Каракулова
13.07.2017 23:45
День второй. Напилась сладкого кофе на ночь...(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша вязкая на воде |
174
|
156 | 5 | 1 | 29 |
| Чай заваренный с молоком |
445
|
191 | 3 | 3 | 36 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19 | 4 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 367 | 12 | 4 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
133
|
127 | 2 | 0 | 27 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
134
|
72 | 3 | 3 | 6 |
| Кофе растворимый |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 268 | 201 | 6 | 4 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
85
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
104
|
100 | 21 | 1 | 0 |
| Редис |
96
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
93
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Капуста пекинская |
86
|
13 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 464 | 156 | 25 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
22
|
87 | 0 | 0 | 22 |
| Кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
140
|
75 | 4 | 3 | 6 |
| Хлеб белый |
88
|
233 | 8 | 2 | 43 |
| Банан |
132
|
126 | 2 | 0 | 27 |
| Итого | 384 | 525 | 14 | 7 | 99 |
| Итого за день | 1775 | 1250 | 58 | 17 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Яна Каракулова
12.07.2017 19:06
Ну. Начало положено. Надеюсь, будем держаться намеченного пути и
дальше :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки. Консервы |
30
|
52 | 0 | 4 | 1 |
| Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный |
103
|
115 | 2 | 0 | 24 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
161
|
281 | 23 | 20 | 1 |
| Итого | 294 | 449 | 26 | 26 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
320
|
112 | 8 | 7 | 25 |
| Филе Куриное с Овощами |
90
|
117 | 16 | 2 | 8 |
| Тарталетка Лимонная с Меренгой |
100
|
297 | 4 | 14 | 39 |
| Фунчоза с Овощами |
100
|
82 | 0 | 3 | 6 |
| Итого | 610 | 608 | 28 | 27 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
132
|
150 | 26 | 2 | 4 |
| Сметана 15,0% жирности |
31
|
50 | 0 | 4 | 1 |
| Укроп |
4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
4
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 171 | 204 | 27 | 7 | 5 |
| Итого за день | 1075 | 1261 | 82 | 61 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
2025-12-13
Калорийность: 2115 кКал
2025-12-16
Калорийность: 2142 кКал
2025-12-09
Калорийность: 2214 кКал
Интересные блоги
