Яна Каракулова
13.07.2017 23:45
День второй. Напилась сладкого кофе на ночь...(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша вязкая на воде
174
156 5 1 29
Чай заваренный с молоком
445
191 3 3 36
Яичный белок куриный
40
19 4 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
133
127 2 0 27
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
134
72 3 3 6
Кофе растворимый
1
1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
85
12 0 0 2
Куриная грудка (филе) (Варка)
104
100 21 1 0
Редис
96
19 1 0 3
Огурец, парниковый
93
10 0 0 1
Капуста пекинская
86
13 1 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
22
87 0 0 22
Кофе растворимый
2
2 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
140
75 4 3 6
Хлеб белый
88
233 8 2 43
Банан
132
126 2 0 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Яна Каракулова
12.07.2017 19:06
Ну. Начало положено. Надеюсь, будем держаться намеченного пути и дальше :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки. Консервы
30
52 0 4 1
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный
103
115 2 0 24
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
161
281 23 20 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино
320
112 8 7 25
Филе Куриное с Овощами
90
117 16 2 8
Тарталетка Лимонная с Меренгой
100
297 4 14 39
Фунчоза с Овощами
100
82 0 3 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
132
150 26 2 4
Сметана 15,0% жирности
31
50 0 4 1
Укроп
4
1 0 0 0
Петрушка
4
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги