Дневник тренировок за 24.04.2018

Первая тренировка после болезни далась тяжело.. в конце даже пульс зашкалил.. в следующий раз будет лучше!!

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (средне) 137 ккал

Подъём ног в упоре 29 ккал

20, 20, 20

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 38 ккал

1
10
x
20

2
10
x
20

3
10
x
20

Итого
600

60

Выпады с гантелями 70 ккал

1
14
x
40

2
14
x
40

3
14
x
40

Итого
1680

120

Сгибание ног в тренажёре лёжа 13 ккал

1
20
x
20

2
20
x
15

3
20
x
15

4
20
x
15

Итого
1300

65

Скручивания на наклонной лавке 41 ккал

50, 25, 20

Результаты за день

Энергозатраты: 328 ккал

Время: 15 мин

Количество повторений: 400 раз

Тоннаж: 3580 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок